从“最近删除”文件夹中恢复（最常用、成功率最高）
这是苹果系统自带的“后悔药”，当你删除备忘录时，它并不会立即被永久删除，而是会被移到一个叫做“最近删除”的文件夹里，并保留 30天，只要在这30天内，你都可以轻松恢复。
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操作步骤：
- 打开“备忘录”App。
- 在主界面（“所有备忘录”页面），点击左上角的 “返回” 箭头，直到你看到文件夹列表，如果你没有创建过文件夹，它会直接显示“备忘录”和“最近删除”。
- 点击进入 “最近删除” 文件夹。
- 你会看到所有在30天内被删除的备忘录,选择你想要恢复的那一条或几条。
- 点击右下角的 “恢复” 按钮（图标是一个向左的箭头）。
注意：
- 30天期限： 这个文件夹里的备忘录最多只保留30天，超过30天，它们会被系统自动永久删除，无法通过此方法恢复。
- 清空“最近删除”： 如果你手动清空了“最近删除”文件夹，里面的备忘录也会被永久删除。
通过iCloud备份恢复（适用于没有开启“备忘录iCloud同步”的情况）
如果你的“备忘录”没有开启iCloud同步，但你的iPhone有定期iCloud备份的习惯，那么你可以通过恢复备份来找回备忘录。
⚠️ 重要警告： 此方法会把你手机恢复到备份时的那个时间点，这意味着备份之后你所有的新数据（如照片、App、信息等）都会丢失，请谨慎操作！
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操作步骤：
- 确保你的iPhone已经连接到稳定的Wi-Fi网络。
- 前往 “设置” > [你的姓名] > “iCloud” > “iCloud云备份”。
- 检查 “iCloud云备份” 开关是否为开启状态，并确认你的设备有可用的备份。
- 备份当前数据（可选但推荐）： 在开始恢复前，最好先手动备份一次当前的数据，以防万一，点击 “立即备份”。
- 抹掉iPhone并恢复：
- 前往 “设置” > “通用” > “传输或还原iPhone”。
- 点击 “抹掉所有内容和设置”，根据提示输入锁屏密码和Apple ID密码。
- 在“App与数据”屏幕，选择 “从iCloud云备份恢复”。
- 登录你的Apple ID，然后从列表中选择一个包含你所需备忘录的备份文件进行恢复。
- 等待恢复过程完成,然后重新设置你的iPhone。
通过Mac或iCloud.com恢复（适用于开启iCloud同步）
如果你在iPhone的 “设置” > “你的姓名” > “iCloud” > “备忘录” 中，已经开启了 “在iCloud上存储”（这是默认设置），那么你的备忘录会自动同步到iCloud，你可以通过以下方式找回。
通过Mac恢复：
- 在Mac上打开 “备忘录” App。
- 在侧边栏的文件夹列表中,点击 “已删除的备忘录”。
- 找到并选中你想恢复的备忘录,然后点击菜单栏的 “备忘录” > “将‘[备忘录名称]’移出...” 或直接按
Command + Delete。 - 它会自动回到原来的位置。
通过iCloud.com网页恢复：
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- 在电脑浏览器中访问 iCloud.com，并用你的Apple ID登录。
- 点击进入 “备忘录” 应用。
- 在主界面,点击左侧边栏的 “废纸篓”（垃圾桶图标）。
- 找到你想恢复的备忘录,选中它，然后点击右上角的 “恢复” 按钮。
使用第三方数据恢复软件（适用于“最近删除”已清空的情况）
如果你已经超过了30天,或者已经清空了“最近删除”文件夹，那么官方方法就无法帮你了，这时可以尝试使用专业的第三方数据恢复软件，这些软件通常通过扫描iPhone的存储空间来寻找已被删除但尚未被新数据覆盖的文件。
知名软件示例：
- iMobie PhoneRescue
- EaseUS MobiSaver
- Tenorshare UltData
基本原理： 这些软件的工作原理是深度扫描iPhone的存储区，寻找那些被标记为“已删除”但数据块尚未被覆盖的文件。成功率不是100%，并且恢复效果取决于你删除备忘录后是否继续使用手机（使用越多，新数据覆盖旧数据的可能性越大，恢复成功率越低）。
操作步骤（以PhoneRescue为例）：
- 在电脑上下载并安装该软件。
- 通过USB线将iPhone连接到电脑。
- 选择“从iOS设备恢复”模式。
- 软件会开始扫描你的设备,扫描过程可能需要一些时间。
- 扫描完成后,在结果列表中找到“备忘录”类别，预览并勾选你需要恢复的文件。
- 点击“恢复”按钮，将文件保存到你的电脑或直接导回手机。
从Time Machine备份中恢复（适用于Mac用户）
如果你使用Mac,并且开启了Time Machine（时间机器）自动备份功能，那么恢复会非常简单。
操作步骤：
- 在Mac上打开“备忘录”App。
- 在菜单栏中点击 “备忘录” > “显示废纸篓”。
- 废纸篓会出现在侧边栏,如果里面没有你的备忘录，说明它已经被清空了。
- 打开Finder,点击左侧的 “时间机器” 图标（像一个钟表的标志）。
- 使用时间轴或日历找到你删除备忘录之前的某个备份时间点。
- 在Finder窗口中,找到你存放iPhone备份的位置（通常是
~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/），然后在该时间点的备份文件中找到你的备忘录数据。 - 将找到的备忘录文件复制出来,然后手动导入到“备忘录”App中，这个过程比较复杂，通常需要一定的技术知识。
总结与建议
| 场景 | 推荐方法 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 刚删除，在30天内 | 从“最近删除”恢复 | 最简单、最快速、官方原生支持 | 超过30天无法使用 |
| 备忘录未开启iCloud同步 | 从iCloud备份恢复 | 可以找回旧数据 | 会覆盖手机上所有新数据，操作有风险 |
| 备忘录已开启iCloud同步 | 通过Mac/iCloud.com恢复 | 无需备份整个手机，操作安全 | 需要Mac或电脑访问网页 |
| “最近删除”已清空，超30天 | 第三方数据恢复软件 | 有机会找回非常旧的数据 | 成功率不100%，可能收费，需电脑 |
| Mac用户且开启了Time Machine | 从Time Machine恢复 | 可靠，能恢复到精确时间点 | 需要Mac，操作相对复杂 |
最重要的建议：
养成良好习惯，防患于未然！
- 开启iCloud同步： 前往 “设置” > [你的姓名] > “iCloud” > “备忘录”，确保 “在iCloud上存储” 是开启状态，这是最简单有效的自动备份方法。
- 定期导出重要备忘录： 对于极其重要的备忘录，可以定期将其导出为PDF或文本文件，通过邮件、微信等方式发送给自己保存一份。
- 谨慎操作： 在清空“最近删除”文件夹时，务必确认里面没有你还需要的重要备忘录。
