核心原则：立即停止使用手机！
当你删除照片时，系统并没有立即将其从存储空间中抹去，而是标记了这部分空间为“可覆盖”，只要你没有继续使用手机（比如拍照、下载App、录视频等），这些数据就一直存在，等待被恢复，一旦新数据写入，覆盖了旧数据,恢复的可能性就会大大降低。
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从“最近删除”相册中恢复（成功率：最高，最快）
这是最简单直接的方法，适用于刚删除照片不久（比如几分钟或几小时内）。
- 打开 “照片” App。
- 点击右下角的 “相册”
- 滚动到页面最底部，找到并点击 “最近删除” 相册。
- 你会看到所有在最近30天内删除的照片和视频。
- 点击左上角的 “选择”。
- 勾选你想要恢复的照片，然后点击右下角的 “恢复” 按钮。
- 系统会弹出确认窗口，再次点击 “恢复” 即可。
注意： “最近删除”相册里的照片最多只保留30天,30天后会自动永久删除。
从iCloud云备份中恢复（成功率：较高，需要提前备份）
如果你开启了iCloud云备份，并且删除照片的时间点早于最后一次成功备份的时间,那么可以从备份中恢复。
前提条件：
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- 你在删除照片前，已经开启了 “iCloud云备份”。
- 你的最后一次iCloud备份是在删除照片之前完成的。
操作步骤：
- 在iPhone上恢复备份（会覆盖当前所有数据）：
- 确保你的iPhone已连接稳定的Wi-Fi网络和电源。
- 前往 “设置” > “通用” > “传输或还原iPhone”。
- 点击 “抹掉所有内容和设置”。（警告：此操作会删除你手机上所有的当前数据，请确保你真的需要从备份恢复）
- 在设置应用启动后，按照屏幕上的指示进行操作，直到看到 “App与数据” 屏幕。
- 选择 “从iCloud云备份恢复”。
- 登录你的Apple ID。
- 从列表中选择一个在删除照片日期之前的备份。
- 等待恢复完成,然后重新设置你的iPhone。
局限性： 这种方法会恢复整个备份，而不是只恢复几张照片,你可能会得到一个旧版本的iPhone设置和数据。
从电脑备份中恢复（成功率：较高，需要提前备份）
如果你习惯用电脑备份,也可以从这里恢复。
情况A：使用iTunes/Finder备份（适用于Mac macOS Catalina及以后版本，或Windows PC）
前提条件： 你必须在删除照片前,已经用电脑通过iTunes或Finder做过备份。
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操作步骤：
- 将你的iPhone连接到电脑。
- 在Mac上 (macOS Catalina 10.15 及以后):
- 打开 “访达” (Finder)。
- 在侧边栏选择你的iPhone。
- 点击 “立即备份”,确保备份中包含你的照片。
- 在Windows PC或旧版Mac上 (macOS Mojave 10.14 及以前):
- 打开 “iTunes”。
- 点击左上角的手机图标。
- 在“标签页下，点击 “立即备份”。
- 备份完成后，按照 方法二 中的步骤，在iPhone的“设置” > “通用” > “传输或还原iPhone” > “抹掉所有内容和设置”之后，选择 “从Mac或PC恢复”。
情况B：使用Windows电脑查看备份文件（技术性较强）
如果你不想恢复整个手机,可以尝试直接从备份文件中提取照片。
- 在电脑上找到备份文件，路径通常是：
- Windows:
C:\Users\[你的用户名]\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup\ - Mac:
~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/(在“访达”中按Command + Shift + G,然后输入这个路径)
- Windows:
- 备份文件夹里有很多一长串数字和字母命名的文件夹，进入时间最近的一个。
- 在这个文件夹里搜索名为
MediaDomain或DCIM的文件夹，或者直接搜索.jpg,.heic,.mov等文件扩展名。 - 找到照片后，复制出来即可。注意： 直接查看这些文件可能会很困难,通常需要第三方工具。
使用第三方专业数据恢复软件（成功率：中等，不保证100%）
如果以上方法都不可行（比如你没有备份），可以尝试使用专业的数据恢复软件，这类软件的原理是扫描手机的存储空间，寻找被标记为“可覆盖”的文件。
重要提示：
- 成功率不保证： 软件能否恢复取决于照片是否已被新数据覆盖。
- 操作有风险： 下载不安全的软件可能导致手机感染病毒。
- 通常需要付费： 很多强大的功能需要付费解锁。
知名软件举例：
- 电脑端软件： EaseUS MobiSaver, Disk Drill, Tenorshare UltData 等。
- iOS App： PhoneRescue (App Store有下载)。
一般操作流程（以电脑端软件为例）：
- 在电脑上下载并安装正版的数据恢复软件。
- 将iPhone连接到电脑，并按照软件提示进入恢复模式。
- 软件会扫描你的iPhone,这个过程可能需要一些时间。
- 扫描完成后，软件会列出可以恢复的文件（包括照片、视频、通讯录等）。
- 预览并勾选你需要恢复的照片,然后将其保存到你的电脑上。
联系Apple Support（成功率：极低）
作为最后的手段，你可以尝试联系Apple支持，但通常情况下，Apple官方无法为你恢复个人数据，因为他们没有访问用户个人设备数据的权限,这更多是用于解决设备本身的问题。
总结与建议
| 方法 | 适用场景 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 最近删除相册 | 删除照片后30天内 | 简单、快速、官方、免费 | 时间窗口短（30天） |
| iCloud云备份 | 删除前有备份 | 恢复完整系统 | 会覆盖当前所有数据 |
| 电脑备份 | 删除前有备份 | 恢复完整系统 | 会覆盖当前所有数据 |
| 第三方软件 | 无备份，但未覆盖 | 可能有奇效 | 成功率低，有风险，可能付费 |
| Apple支持 | 所有方法都失败 | 官方渠道 | 几乎无法恢复个人数据 |
给你的最终建议：
- 立即停止使用手机,不要再拍照或下载任何东西。
- 首先检查“最近删除”相册,这是最简单快捷的。
- 最近删除”里没有，回想一下你是否有备份（iCloud或电脑）。
- 如果有备份，准备好接受覆盖当前数据的后果,然后从备份中恢复。
- 如果没有备份，可以考虑尝试第三方软件，但要选择知名、安全的软件,并做好可能无法恢复的心理准备。
为了防止未来再次发生这种情况，请务必养成定期备份的好习惯：
- 开启 “iCloud云备份”（设置 > [你的姓名] > iCloud > iCloud云备份）。
- 定期用电脑通过 Finder (Mac) 或 iTunes (Windows) 进行备份。
