核心思路：
- 对于苹果生态用户 (Mac电脑): 最简单、最无缝的方式是 iCloud 云盘 和 “隔空投送”。
- 对于 Windows电脑用户: 最推荐的方式是 “文件”App 或 第三方工具 (如 iMazing)，iTunes（现在叫“访达”里的“iPhone”）已经不再是传输文件的主要工具了。
- 通用方法: 邮件、微信、QQ等App自带文件传输功能，适合少量、小文件。
使用“文件”App (推荐，适用于 Mac 和 Windows 10/11)
这是苹果官方在 iOS 11 及更高版本中推出的现代文件管理方式，非常强大。
（图片来源网络，侵删）
在 iPhone 上准备文件
- 打开你的 iPhone，找到并打开 “文件” App。
- 你会看到几个位置：
- “我的 iPhone”: 这是 iPhone 本地的存储空间，没有同步到 iCloud，你可以在这里新建文件夹，把照片、文档等拖拽进来。
- “iCloud 云盘”: 存储在云端，可以在所有登录了同一个 Apple ID 的设备上访问。
- “其他”: 会显示你连接到手机的 U 盘、移动硬盘等外接设备。
- 将你需要传输的文件从其他 App（如“照片”、“备忘录”）通过“分享”按钮，选择 “存储到‘文件’”，然后存放到 “我的 iPhone” 或 “iCloud 云盘” 的一个文件夹里。
在 Mac 电脑上接收
- 确保你的 Mac 和 iPhone 都登录了同一个 Apple ID，并且都开启了 Wi-Fi。
- 在 Mac 上打开 “访达” (Finder)。
- 在侧边栏的 “位置” 下，你应该能看到你的 iPhone 设备名称。
- 点击你的 iPhone，你就可以直接访问 iPhone 里的 “文件”App 中的内容了，直接拖拽文件到 Mac 的桌面或其他文件夹即可。
在 Windows 电脑上接收
- 确保你的 Windows 10/11 电脑和 iPhone 都登录了同一个 Apple ID，并且都开启了 Wi-Fi。
- 在 Windows 电脑上打开 Microsoft Store，搜索并安装 “文件” App。
- 安装后打开 Windows 的“文件”App，在侧边栏选择 “iPhone”。
- 之后你就可以像在 Mac 上一样，直接访问和传输文件了。
使用 iCloud 云盘 (最方便，适用于 Mac 和 Windows)
如果你只需要同步特定文件,而不想每次都连接手机，iCloud 云盘是最佳选择。
设置步骤
- 在 iPhone 上，进入 “设置” > “[你的名字] > iCloud”。
- 确保 “iCloud 云盘” 的开关是打开的。
- 你可以将需要同步的文件（如文档、表格、图片）都存到 “文件”App 的 iCloud 云盘 中。
在 Mac 上访问
- 打开 “访达”，侧边栏直接就有 “iCloud 云盘”，点击即可访问所有文件。
在 Windows 上访问
- 访问 iCloud 官网：www.icloud.com
- 用你的 Apple ID 登录。
- 点击页面上的 “iCloud 云盘” 图标，就可以像使用网盘一样上传和下载文件了。
- 你也可以在 Windows 10/11 的“Microsoft Store”下载 “iCloud for Windows” 应用，它会直接在你的文件资源管理器中创建一个 “iCloud 云盘” 文件夹，实现无缝同步。
使用“隔空投送” (最快，适用于 Mac 和部分 Windows PC)
这是苹果设备间点对点快速传输文件的神器,速度极快，无需登录网络。
在 Mac 上接收
- 确保你的 Mac 和 iPhone 都开启了 蓝牙 和 Wi-Fi。
- 在 iPhone 上，选择要分享的文件，点击 “分享” 按钮。
- 在分享菜单中长按（或用力按）“隔空投送” 图标（一个带几个向上箭方的方框）。
- 在弹出的菜单中选择 “仅联系人” 或 “对所有人开放”（为了安全，建议选择“仅联系人”）。
- 在 Mac 上，系统通知会弹出，选择“接受”即可，文件会自动保存到 Mac 的“下载”文件夹。
在 Windows PC 上接收
- 注意： Windows 系统本身不支持隔空投送，但你可以使用第三方软件来实现类似功能，“Portal” by Pushbullet 或 “Snapdrop”，这些软件会在同一局域网内创建一个安全的点对点传输通道，体验类似。
使用数据线连接 (传统但可靠)
这是最传统的方法,适合一次性传输大量文件，或者当无线方式不方便时使用。
准备工作
- 一根原装或 MFi 认证的 Lightning to USB 数据线。
- 最新版本的 iTunes (对于较旧 Windows 系统) 或 “访达” (macOS 和新版 Windows)。
在 Mac 上操作
- 用数据线连接 iPhone 和 Mac。
- 打开 “访达”，在侧边栏点击你的 iPhone。
- 在顶部菜单栏选择 “文件”。
- 你可以在这里访问 iPhone 的 “音乐”、“影片”、“照片” 等内容进行传输，对于普通文件，直接使用 “访达” > “iPhone” > “文件” 即可。
在 Windows 上操作
- 用数据线连接 iPhone 和 Windows 电脑。
- 如果你的 Windows 系统较新（Windows 10/11），会自动安装驱动，并像 U 盘一样识别。
- 打开 “此电脑”，你应该能看到一个以你的 iPhone 命名的设备。
- 双击打开,你会看到一个名为 “内部存储设备” 的文件夹。
- 进入
DCIM(照片) 或Apple文件夹，可以找到照片和一些App的文档。但这种方法无法直接访问“文件”App里的所有文件，不够全面。 - 更推荐的方式： 下载并安装 iMazing 或 EaseUS MobiMover 这类第三方工具，它们提供了类似“访达”的图形界面，可以更全面、更自由地管理 iPhone 文件。
使用第三方工具功能 (最全面，适用于 Windows 和 Mac)
如果你需要更高级的管理功能,比如完整备份、自由导出各种App数据（如微信聊天记录），第三方工具是最佳选择。
（图片来源网络，侵删）
- iMazing (强烈推荐): 功能强大，界面友好，支持在 Mac 和 Windows 上运行，可以像 U 盘一样浏览 iPhone 文件系统，自由传输任何文件，还能管理备份、短信等。
- EaseUS MobiMover: 同样非常优秀，专注于文件传输，支持从电脑反向传文件到 iPhone，也可以管理照片、视频、通讯录等。
优点： 功能最全面，操作直观。 缺点： 大部分是付费软件。
总结与建议
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 文件 App | 官方推荐，管理清晰，跨平台（Win/Mac） | 需要预先将文件存入“文件”App | 日常文档、图片、视频的常规管理 |
| iCloud 云盘 | 无需连接，自动同步，多设备访问 | 需要足够的 iCloud 存储空间（可能需要付费） | 需要在多台设备间同步工作的文件 |
| 隔空投送 | 速度极快，操作简单，无需登录 | 仅限苹果设备，距离受限 | 快速分享几张照片、一个视频或一个文档 |
| 数据线连接 | 传输稳定，适合大文件 | 操作相对繁琐，旧方法 | 一次性导入大量照片/视频，或作为备用方案 |
| 第三方工具 | 功能最强大，最全面，可管理所有数据 | 大部分需要付费 | 需要深度管理手机数据、备份或导出特定App数据 |
给你的最终建议：
- 如果你是 Mac 用户： 日常使用 “文件”App + 隔空投送 就足够了，体验最佳。
- 如果你是 Windows 用户： 强烈建议你安装 iPhone 的“文件”App 或 iMazing，这会让你从繁琐的 iTunes 中解放出来。
- 无论你用哪种系统： 花一点时间把常用文件整理到 “文件”App 的“iCloud 云盘” 里，会让你在不同设备间的工作流变得无比顺畅。
（图片来源网络，侵删）
