通过 iCloud.com 网页导出（最通用、推荐）
这种方法无需连接电脑，只需要网络，导出的文件是通用的 .vcf 格式,可以在任何手机或电脑上导入。
（图片来源网络，侵删）
适用场景：
- 备份通讯录到电脑。
- 想把通讯录导入到安卓手机或其他品牌的手机。
- 不想安装任何额外软件。
操作步骤：
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确保通讯录已同步到 iCloud：
- 在你的 iPhone 上，进入 “设置” > “[你的姓名]” > “iCloud”。
- 确保 “通讯录” 开关是 打开（绿色） 状态，如果之前没开，打开后等待几分钟,让所有联系人同步到云端。
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在电脑或手机浏览器中访问 iCloud：
（图片来源网络，侵删）- 打开任意浏览器（如 Chrome, Safari, Edge 等），访问官网：www.icloud.com
- 使用你的 Apple ID 和密码登录。
-
获取双重认证码：
如果你的 Apple ID 开启了双重认证（强烈建议开启），登录时会在你的 iPhone、iPad 或 Mac 上收到一个六位数验证码,请在浏览器中输入这个码以完成登录。
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找到并导出通讯录：
- 登录后，你会看到一个应用图标列表，点击 “通讯录” 图标。
- 进入通讯录页面后，点击左下角的 “设置” 图标（一个齿轮状 ⚙️）。
- 在弹出的菜单中，选择 “导出 vCard...”。
- 浏览器会自动开始下载一个名为
所有通讯录.vcf的文件。
完成！ 这个 .vcf 文件包含了你所有的联系人信息，你可以把它保存好,或者导入到其他设备中。
（图片来源网络，侵删）
通过电脑的“通讯录”或“联系人”应用导出（适合 Mac 和 Windows 用户）
如果你习惯使用电脑管理联系人,这是一个非常方便的方法。
如果你是 Mac 用户：
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确保同步：
- 在 iPhone 的 “设置” > “[你的姓名]” > “iCloud” 中，确保“通讯录”已打开。
- 在 Mac 上，同样确保 “系统设置” > “[你的姓名]” > “iCloud” 中的“通讯录”是开启的。
-
打开“通讯录”应用：
点击 Mac 的“启动台”，找到并打开“通讯录”应用。
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导出：
- 在“通讯录”应用的菜单栏中，点击 “文件” > “导出” > “通讯录 Archive...”。
- 你会得到一个
.abbu格式的文件，这是 Mac 系统的完整备份。 - 如果你想导出为
.vcf文件以便在其他设备使用，可以选择 “文件” > “导出” > “将 vCard 导出到...”，然后选择“所有通讯录”。
如果你是 Windows 用户：
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下载并安装“同步”应用：
- 在你的 Windows 电脑上，从微软应用商店下载并安装 “同步” (Microsoft Sync Center) 应用，这是苹果官方提供的用于在 Windows 上管理 iPhone 内容的工具。
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连接 iPhone 并同步：
- 用 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 在电脑上打开“同步”应用，它会识别你的 iPhone，根据提示完成配对和同步过程，确保勾选了“通讯录”。
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导出：
- 同步完成后，在“同步”应用中找到你的 iPhone，进入“通讯录”。
- 选择所有联系人（Ctrl + A），然后右键点击，选择 “导出”。
- 选择导出为
.csv或.vcf格式。.vcf更适合导入手机，.csv适合在 Excel 中编辑。
通过第三方应用导出（适合需要更多格式选择）
App Store 上有很多优秀的第三方应用可以帮助你管理和导出通讯录。
推荐应用：
- Contacts Exporter Pro / My Contacts Backup: 这类应用非常专注于导出功能，你可以轻松地将通讯录导出为
.vcf文件,并直接通过邮件发送给自己或保存到其他云盘。
操作步骤（以 My Contacts Backup 为例）：
- 在 App Store 搜索并下载 “My Contacts Backup”。
- 打开应用，它会请求访问你的通讯录,请允许。
- 点击应用界面上的 “Backup” 按钮。
- 它会生成一个包含所有联系人的
.vcf文件，并提供 “通过邮件发送” 或 “复制到剪贴板” 的选项。 - 将邮件发送到你自己的邮箱,然后在电脑上下载附件即可。
直接打印通讯录（如果只是需要纸质版）
如果你只是想把通讯录打印出来，不需要电子文件,这个方法最快。
操作步骤：
- 在 iPhone 上打开 “电话” 应用。
- 切换到 “通讯录” 标签页。
- 点击屏幕右上角的 “列表” 图标（三个横线）。
- 在弹出的菜单中，选择 “打印...”。
- 系统会进入打印预览界面，你可以在这里选择打印机，并设置纸张大小、方向等,然后直接打印。
总结与对比
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| iCloud.com 导出 | 最通用、最方便，无需电脑，文件格式兼容性好 | 需要稳定的网络，需要登录 Apple ID | 首选推荐，备份、换手机、通用导入 |
| 电脑应用导出 | 功能强大，适合在电脑上编辑和管理 | 需要电脑和数据线，步骤稍多 | Mac/Windows 用户习惯电脑操作，需要编辑联系人 |
| 第三方应用导出 | 界面友好，操作简单，功能专注 | 需要下载第三方应用，可能有广告或内购 | 喜欢使用手机App，追求简单快捷的导出体验 |
| 直接打印 | 快速直接，无需生成文件 | 无法保存为电子版，无法编辑 | 仅需纸质通讯录备份 |
核心建议：
对于绝大多数用户来说，方法一（通过 iCloud.com 导出） 是最简单、最可靠、最通用的选择，强烈推荐你优先使用这个方法，导出的 .vcf 文件几乎可以导入到任何手机或联系人管理软件中。
