我将根据你是否提前在电脑上做过备份，以及删除的时间长短，为你提供几种最有效、最常用的恢复方法,你可以根据自己的情况选择最合适的一种。
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从备份中恢复（最推荐，成功率最高）
如果你之前在电脑上通过 iTunes 或 Finder 备份过手机，并且备份时间是在删除语音备忘录之前,那么这是最好的恢复方法。
情况A：使用 Mac 电脑（macOS Catalina 10.15 或更高版本）
- 连接手机：用数据线将你的 iPhone 连接到 Mac 电脑。
- 打开访达：在 Mac 上打开“访达”（Finder）。
- 选择你的设备：在访达侧边栏中，点击你的 iPhone 图标。
- 进入恢复模式：
- 在“通用”选项卡下，找到“备份”部分。
- 重要： 点击“恢复备份”。注意： 这一步会覆盖你 iPhone 上当前的所有数据，将其恢复到备份时的状态,请确保你已接受这个后果。
- 选择备份：从列表中选择一个包含你丢失的语音备忘录的备份（通常是时间最早的一个），然后点击“恢复”并输入你的 Mac 密码。
- 等待完成：等待恢复过程结束，你的手机会重启并进入设置界面，设置完成后，检查“语音备忘录”App,你的文件应该已经回来了。
情况B：使用 Windows 电脑或旧版 Mac（macOS Mojave 及更早版本）
- 连接手机：用数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 打开 iTunes：确保你使用的是最新版的 iTunes。
- 进入恢复模式：
- 点击左上角的手机小图标。
- 在“页面，找到“备份”部分。
- 同样，点击“恢复备份”,并选择一个包含丢失文件的备份进行恢复。
- 完成设置：恢复完成后,检查语音备忘录。
从 iCloud 云备份中恢复
如果你开启了“iCloud 云备份”功能，并且删除语音备忘录后，手机曾自动或手动进行过备份,那么也可以尝试此方法。
注意： 这同样会覆盖你 iPhone 的所有当前数据。
- 抹掉所有内容和设置：
- 在 iPhone 上进入“设置” > “通用” > “传输或还原 iPhone”。
- 点击“抹掉所有内容和设置”，根据提示完成操作，如果你的手机开启了“查找我的 iPhone”，需要输入 Apple ID 密码。
- 设置新 iPhone：在 iPhone 的初始设置界面，当看到“App 与数据”屏幕时，选择“从 iCloud 云备份恢复”。
- 登录并选择备份：登录你的 Apple ID，然后从列表中选择一个在删除语音备忘录之前创建的备份。
- 等待恢复：连接 Wi-Fi，耐心等待备份下载并恢复到你的手机上，完成后,检查语音备忘录。
使用第三方数据恢复软件（无需备份，成功率中等）
如果你从未在电脑上备份过，或者备份中没有包含丢失的文件，那么可以尝试使用专业的数据恢复软件，这类软件可以扫描手机的存储空间,尝试找回被删除但尚未被新数据覆盖的文件。
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推荐软件：
- 电脑端：iMobie PhoneRescue, EaseUS MobiSaver, Tenorshare UltData 等。
- App Store：一些 App 也提供类似功能，如 “iCloud Backup Extractor” 等。
操作步骤（以电脑端软件为例）
- 下载并安装：在电脑上下载并安装一款信誉良好的数据恢复软件。
- 连接手机：用数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 选择恢复模式：打开软件，通常会有“从 iOS 设备恢复”和“从备份恢复”两个选项，这里选择“从 iOS 设备恢复”。
- 扫描数据：软件会开始深度扫描你的 iPhone,这个过程可能需要一些时间。
- 预览并恢复：扫描完成后，软件会列出所有可以恢复的数据类型，勾选“语音备忘录”或“音频”文件,进行预览。
- 开始恢复：确认文件后，选择一个安全的电脑路径来保存恢复的语音备忘录文件（
.m4a格式）。
重要提示：
- 越早操作越好：删除文件后，不要再往手机里录制新的语音备忘录或安装大型 App，以免新数据覆盖旧文件,降低恢复成功率。
- 付费软件：功能强大的专业软件通常是付费的，但相比丢失重要文件,这个投资是值得的。
检查其他地方（简单排查）
有时候文件可能并没有真正“消失”。
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- 检查“最近删除”文件夹：
- 打开“语音备忘录”App。
- 点击左下角的“已删除”文件夹。
- 语音备忘录删除后会在这里保留30天，如果在这里找到了，可以左滑选择并点击“恢复”。
- 检查其他 Apple 设备：
如果你开启了“iCloud 云同步”，检查一下你的 iPad、Mac 电脑甚至 Apple Watch 上是否还有这个语音备忘录的副本，如果有的话,可以直接从其他设备上再拷贝回来。
- 检查“文件”App：
打开 iPhone 上的“文件”App，查看“在我的 iPhone” > “语音备忘录”文件夹下是否还有文件。
总结与建议
| 恢复方法 | 适用情况 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 从电脑备份恢复 | 有 iTunes/Finder 备份，且备份时间在删除前 | 成功率最高，操作相对简单 | 会覆盖手机当前所有数据 |
| 从 iCloud 备份恢复 | 开启了 iCloud 云备份，且备份时间在删除前 | 方便，无需电脑 | 会覆盖手机当前所有数据，依赖网络 |
| 第三方软件恢复 | 没有备份，或备份中没有文件 | 不需要备份，可选择性恢复 | 可能需要付费，成功率取决于数据是否被覆盖 |
| 检查其他地方 | 不确定文件是否真的删除 | 简单快捷，无需复杂操作 | 只适用于特定情况（如在“最近删除”文件夹） |
给你的最终建议：
- 首选方法一或二：如果你有备份，这是最稳妥、最可靠的方式。
- 如果没备份，立即尝试方法三：不要犹豫，尽快使用数据恢复软件扫描,越早成功率越高。
- 养成好习惯：为了避免未来再次发生类似情况，请务必定期在电脑上使用 iTunes/Finder 进行完整备份，并确保“iCloud 云备份”功能是开启的。
