下面我将从“为什么内存会越来越少”和“如何清理内存”两个方面，为你详细拆解这个问题。
（图片来源网络，侵删）
为什么内存会越来越少？（主要原因）
想象一下你的手机存储空间是一个房间,你每天都在往里面放东西，但很少大扫除，房间自然会越来越满。
照片和视频（最大的“元凶”）
这是占用空间最多的部分。
- 高像素和高画质：现在的iPhone拍照和录像质量越来越高，一张4K照片或一段4K/60fps的视频动辄就是几十MB甚至几百MB。
- “最近删除”相册：你以为删除的照片就没了？其实它们只是被移到了“最近删除”这个“垃圾站”里，并会保留30天，如果在这30天内你不手动清空，它们依然在占用空间。
- “原图”的微信/文件：在微信或其他App里保存图片或文件时，很多人会习惯性点“存储到‘文件’”或“存储到‘相册’”，这会保存未经压缩的原图，占用大量空间。
App及其缓存数据
- App本身：大型游戏、视频剪辑类App、社交软件（如微信、抖音）本身安装包就很大。
- App缓存：App在运行时会产生大量缓存数据，比如微信的聊天记录缓存（视频、图片、文件）、抖音的缓存视频、各种游戏的安装包和更新包等，这些数据通常是你主动删除后，App为了让你下次更快打开而保留的，但会越积越多。
系统文件和iOS更新
- iOS系统：iOS系统本身也需要占用几GB的空间。
- iOS更新包：每次系统更新前，手机会下载一个完整的更新包（可能有几个GB），更新后会自动删除旧的系统文件，但有时这个过程不彻底，会留下一些“残留文件”。
消息记录（尤其是iMessage和微信）
- iMessage/短信：如果你开启了“iMessage信息”和“彩信”的永久保存功能，包含图片、视频、位置等富媒体的聊天记录会无限增长，成为巨大的存储黑洞。
- 微信聊天记录：和iMessage类似，微信的聊天记录，特别是群聊和视频号，会积累大量的图片、视频和文件。
邮件附件
如果你在邮件App中设置了“在所有邮箱上加载附件”或类似的选项，所有邮件的附件都会被下载到本地，不知不觉中就占用了大量空间。
如何有效清理内存？（实用解决方案）
知道了原因,我们就可以对症下药了，你可以按照以下步骤，从最有效、最简单的方法开始尝试。
（图片来源网络，侵删）
第一步：诊断“内存大户”
- 打开 “设置” > “通用” > “iPhone 储存空间”。
- 你会看到一个清晰的列表,显示了所有App和内容占用的空间大小，最大的项目会排在最前面。先从这里开始下手！
第二步：针对性清理（按占用大小排序）
照片”是占用最大的：
- 清理“最近删除”相册：打开“照片”App，点击“相簿”标签页，找到“最近删除”相簿，进入后选择所有照片和视频，点击右下角的“删除”。
- 启用“优化iPhone储存空间”：在“设置” > “照片”中，打开这个选项，手机会自动将全尺寸原图上传iCloud，并在本地保留一个优化后的小版本，为你节省大量空间。
- 定期清理不需要的照片和视频：利用“照片”App的“相簿”功能，如“人像”、“最近添加”、“视频”等，快速浏览并删除不想要的内容。
- 管理微信/文件中的原图：定期清理微信的“文件传输助手”或保存的图片，避免无脑保存原图。
App”是占用最大的：
- 卸载不常用的App：在“iPhone 储存空间”列表里，找到那些你很久不用的App，点击它，选择 “卸载App”，这会删除App本身，但保留其所有数据（如游戏存档），如果之后想用，可以重新下载，数据会恢复。
- 清理App数据：对于某个App，如果你想彻底清空它的所有数据（包括缓存和设置），可以在“iPhone 储存空间”里点击该App，然后选择 “删除App”，这会连数据一起删除。（警告：此操作不可逆，请谨慎操作！）
- 清理App内的缓存：很多App在“设置”里提供了清理缓存的选项。
- 微信：进入“我” > “设置” > “通用” > “存储空间”，可以看到“管理”按钮，可以清理缓存。
- 抖音/快手：通常在“设置”或“我的”页面里能找到“清理缓存”选项。
信息”是占用最大的：
- 清理旧对话：在“信息”App中，可以滑动到对话列表最上方，有一个“信息”的搜索栏，点击它，选择“显示所有信息”，然后可以按日期、附件等筛选，批量删除不需要的对话。
- 设置自动删除：进入“设置” > “信息” > “保留信息”，你可以设置为“30天”或“1年”，这样手机会自动删除旧的短信和彩信。
邮件”是占用最大的：
（图片来源网络，侵删）
- 在“邮件”App中，进入“邮箱”列表，点击右上角的“...”按钮，选择“设置” > “账户”，选择你的邮箱账户。
- 找到“邮件”下的“加载方式”，将其设置为 “仅加载最近30天的邮件” 或类似选项，避免下载所有附件。
第三步：利用“卸载未使用的App”功能
这是一个iOS 15以后非常强大的功能。
- 在 “设置” > “App Store” 中，确保 “卸载未使用的App” 是开启状态。
- 当你的存储空间不足时,系统会自动将你超过一定时间（如7天或30天）未打开的App进行卸载，只保留其数据图标，当你需要时，点击图标会自动重新下载App和数据，这既能节省空间，又不影响使用。
第四步：终极方案——使用iCloud
如果你发现手机空间无论如何都不够用,最好的办法是把数据“移出”手机。
- 开启iCloud照片图库：在“设置” > “[你的名字]” > “iCloud” > “照片”中，开启“iCloud照片”，这样你所有的照片和视频都会自动上传到iCloud，并在手机上只保留优化版本。
- 开启“优化iPhone储存空间”：如前所述，这是照片管理的核心。
- 使用其他iCloud+服务：可以将文件、备忘录、通讯录、日历等数据都同步到iCloud，释放手机本地空间。
第五步：最后的手段——恢复出厂设置
如果以上所有方法都无法解决问题,或者手机运行已经变得非常卡顿，可以考虑此操作。
- 警告：此操作会清除手机上所有的数据，使其恢复到刚买来的状态。
- 操作前务必备份！ 在“设置” > “[你的名字]” > “iCloud” > “iCloud云备份”中，先进行一次完整的iCloud备份，也可以连接电脑用iTunes或Finder进行备份。
- 备份完成后,在“设置” > “通用” > “传输或还原iPhone” > “抹掉所有内容和设置”中，按照提示操作即可。
| 问题原因 | 核心清理方法 |
|---|---|
| 照片视频 | 清理“最近删除”、开启“优化储存空间”、定期手动清理 |
| App和缓存 | 卸载不常用App、清理App内缓存、使用“卸载未使用的App”功能 |
| 消息记录 | 批量删除旧对话、设置自动保留期限 |
| 邮件附件 | 设置邮件加载方式，不下载所有附件 |
| 系统文件 | 通常无需手动清理，iOS更新后会自动处理 |
希望这份详细的指南能帮助你解决手机内存不足的烦恼！建议你养成定期清理的好习惯，这样手机才能保持流畅运行。
