使用显示器物理按键（最推荐、最直接）
这是最简单、最有效的方法，适用于所有台式电脑。
- 找到按键：在显示器的正面、侧面或背面，找到带有图标的一排物理按键，这些按键通常位于显示器底部中央或侧面。
- 识别图标：寻找一个类似 （太阳）的图标，旁边可能还有“+”和“-”号，或者一个亮度条形图。
- 调整亮度：
- 按下带有 或 向上的箭头 的按键，增加亮度。
- 按下带有 或 向下的箭头 的按键，降低亮度。
- 进入OSD菜单：如果长按或单独按其中一个按键，通常会进入显示器的“OSD”（On-Screen Display，屏幕显示）菜单，在菜单里，你可以用方向键选择“Brightness”（亮度）选项，进行更精细的调节，然后按“OK”或“菜单”键确认。
优点：调节速度快，不依赖操作系统，是硬件层面的直接调整。
使用显卡控制面板（精准调节）
如果你的电脑安装了独立显卡（NVIDIA或AMD），或者集成了对应品牌的显卡，可以通过其自带软件进行调节，这种方法可以实现比系统默认更丰富的功能，如伽马值调整。
对于 NVIDIA 显卡（NVIDIA 控制面板）
- 在桌面空白处点击右键，选择 “NVIDIA 控制面板”。
- 在左侧导航栏中,选择 “显示” -> “更改桌面颜色设置”。
- 在顶部,选择你想要调节的那个显示器。
- 在右侧,你会看到 “亮度”、“对比度” 和 “伽马” 的滑动条。
- 亮度：直接控制屏幕的整体明暗。
- 伽马：调节中间调的亮度，影响图像的层次感，通常建议保持默认值 1.00，除非你有特殊需求。
- 拖动“亮度”滑块到你满意的位置，然后点击 “应用”。
对于 AMD 显卡（AMD Software: Adrenalin Edition）
- 在桌面空白处点击右键，选择 “AMD Software”。
- 在主界面,点击左侧的 “显示” 图标。
- 在“显示器”设置中，找到并展开 “颜色” 或 “自定义颜色” 选项。
- 你会看到 “亮度”、“对比度” 等滑块。
- 拖动“亮度”滑块进行调整，调整后设置通常会自动保存。
使用 Windows 系统设置（通用方法）
如果你使用的是 Windows 10 或 Windows 11 系统，可以通过系统设置来调节亮度，但前提是你的显示器支持“Windows 显示器颜色校准”功能，很多传统台式显示器不支持这个功能，所以这个方法可能无效。
对于 Windows 10:
- 点击开始菜单 -> 设置（齿轮图标）。
- 选择 “系统” -> “显示”。
- 在“亮度”和颜色部分，拖动 “更改亮度” 的滑块，如果这里没有滑块或显示“当前硬件不支持”，说明你的显示器不支持此功能。
对于 Windows 11:
- 点击开始菜单 -> 设置（齿轮图标）。
- 选择 “系统” -> “显示”。
- 向下滚动,找到并点击 “亮度” 和 “夜间模式”。
- 在“亮度”部分，拖动滑块进行调整，同样，如果滑块是灰色的，则说明你的显示器不支持。
使用第三方软件（功能最全）
如果以上方法都无法满足你的需求（你想根据一天中的时间自动调节亮度，或者你的显示器不支持系统调节），可以使用第三方软件。
- f.lux：这是一款非常著名的免费软件，它会根据你设定的地理位置和日出日落时间，自动调节屏幕色温（晚上自动变暖黄色，减少蓝光），虽然它主要调节色温，但也可以间接影响观感，部分版本也支持亮度调节。
- CareUEyes：一款功能强大的免费护眼软件，它不仅能调节亮度和色温，还能根据时间表自动调节，减少蓝光，有效缓解眼部疲劳。
总结与建议
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 物理按键 | 最直接、最快速、最通用 | 需要手动操作 | 所有情况下的首选方法，尤其适合快速调整。 |
| 显卡控制面板 | 精准、功能丰富（可调伽马等） | 需要特定显卡，界面稍复杂 | 需要进行专业色彩校准，或物理按键失灵时。 |
| Windows 系统设置 | 系统自带，方便统一管理 | 兼容性差，很多台式显示器不支持 | 笔记本电脑用户最常用，部分新型号台式显示器支持。 |
| 第三方软件 | 功能强大、自动化（如定时、护眼） | 需要额外安装软件，可能占用系统资源 | 对护眼有高要求，或需要高级自动化功能时。 |
给你的最终建议：
- 首选方法一：直接使用显示器上的物理按键，这是最可靠、最简单的方法。
- 如果调节后感觉颜色不对（比如发白或发灰），可以尝试方法二（显卡控制面板），微调一下伽马值，通常能获得更好的观感。
- 如果你是长时间面对电脑工作的用户,可以考虑安装方法四中的护眼软件，对眼睛健康有好处。
