最常用和最推荐的快捷键组合
这是目前最主流、最推荐使用的方法，适用于绝大多数现代 Mac 电脑。
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Option + Command + Esc
- 操作方法：同时按下这三个键。
- 效果：会弹出一个 “强制退出” 对话框，列出了当前正在运行的所有程序，你可以选择要退出的程序，然后点击 “强制退出” 按钮。
- 优点：这是一个 “软强制” 方法，它会先尝试正常关闭程序，如果程序无响应，才会进行强制退出，这比直接断电要安全得多，并且可以让你有选择地退出特定程序，而不会影响其他正在运行的程序。
其他强制退出的方法
除了上面的快捷键,还有其他几种方法可以实现强制退出。
通过菜单栏（最传统的方法）
- 在屏幕的左上角,点击 苹果菜单 。
- 在下拉菜单中,选择 “强制退出...” (Force Quit...)。
- 在弹出的对话框中选择要退出的程序,然后点击“强制退出”。
这个方法的功能和 Option + Command + Esc 完全一样，只是通过鼠标点击来完成。
通过活动监视器（适合高级用户）
如果你想知道某个程序为什么卡住,或者想查看其资源占用情况，可以使用活动监视器来强制退出它。
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- 打开 “应用程序” 文件夹。
- 再打开 “实用工具” 文件夹。
- 双击打开 “活动监视器” (Activity Monitor)。
- 在列表中找到你想要强制退出的程序（可以点击“进程名称”或“状态”进行排序）。
- 选中该程序,然后点击窗口左上角的 “强制退出” (Force Quit) 按钮。
通过终端命令（适合开发者或高级用户）
如果你熟悉命令行,也可以使用终端来强制退出程序。
- 打开 “应用程序” > “实用工具” > “终端” (Terminal)。
- 你需要知道要强制退出的程序的 进程 ID (PID)，输入以下命令并按回车：
ps aux | grep "程序名"
（要强制退出 Chrome，可以输入
ps aux | grep "Chrome"） - 在输出结果中,找到对应程序的 PID（通常是第二列的数字）。
- 使用
kill命令来终止该进程，为了确保能强制退出，建议使用-9标志：kill -9 [PID]
（如果 PID 是 12345，就输入
kill -9 12345）
如果以上方法都无效怎么办？
Mac 完全卡死，鼠标和键盘都无响应，你可能需要使用更强制的方法。
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按住电源键强制重启
- 操作方法：按住 Mac 上的 电源键（或 Touch ID 电源按钮）持续约 10-15 秒，直到屏幕变黑，Mac 会自动重新启动。
- 注意：这是 最后的手段，这相当于直接拔掉电源，可能会导致你未保存的工作丢失，并且在极少数情况下可能会损坏文件系统。请务必优先尝试
Option + Command + Esc的方法。
总结表格
| 方法 | 快捷键/操作 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|---|
| 首选方法 | Option + Command + Esc |
安全，可选择性强，是标准的“软强制” | 需要同时按三个键 | 程序无响应，但系统仍可操作时 |
| 菜单栏 | 苹果菜单 > 强制退出... | 直观，无需记忆快捷键 | 需要鼠标操作 | 和首选方法相同 |
| 活动监视器 | 打开“活动监视器”App | 功能强大，可查看进程详情 | 步骤较多，适合高级用户 | 需要诊断程序问题或强制多个进程时 |
| 终端命令 | kill -9 [PID] |
精确控制，适合脚本处理 | 需要命令行知识 | 开发者或高级用户 |
| 最后手段 | 长按电源键 | 在系统完全死机时唯一有效 | 可能导致数据丢失或文件系统损坏 | 系统完全卡死，无任何响应时 |
核心建议： 请将 Option + Command + Esc 记为你的首选强制退出快捷键，它在绝大多数情况下都能安全有效地解决问题。
