通过电脑的“通讯录”App(最推荐,最安全)
这是最稳妥、最官方的方法,适合有一定电脑操作经验的用户。强烈推荐使用此方法,因为可以避免误删。

(图片来源网络,侵删)
操作步骤:
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准备工作:
- 一台 Mac 电脑或 Windows 电脑。
- 确保您的 iPhone 之前通过数据线连接过这台电脑,并且信任了这台电脑(这样电脑上才会有您的备份)。
- 在 Mac 上,直接打开“通讯录”(Contacts)App,在 Windows 上,需要先下载并安装 iTunes。
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连接并备份:
- 用数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 在 Mac 的“访达”(Finder)或 Windows 的“iTunes”中,选择您的 iPhone。
- 点击“立即备份”或“备份”按钮,确保您的联系人数据已经安全备份到电脑。这一步非常重要!
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在电脑上删除联系人:
(图片来源网络,侵删)- Mac 用户: 打开“通讯录”App,您会看到 iPhone 的联系人列表已经同步进来,按住
Command键,可以点击选中所有您想删除的联系人,选中后,右键点击,选择“删除卡片”即可。 - Windows 用户: 打开“通讯录”App(需要先在“iTunes”中通过“文件 > 设备 > 从...传输通讯录”来导入),同样按住
Ctrl键多选联系人,然后右键删除。
- Mac 用户: 打开“通讯录”App,您会看到 iPhone 的联系人列表已经同步进来,按住
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将更改同步回 iPhone:
- 保持 iPhone 连接电脑,在 Mac 的“访达”或 Windows 的“iTunes”中,点击“立即同步”或“同步”按钮。
- 等待同步完成,您在电脑上删除的联系人就会从 iPhone 上消失了。
使用第三方 App(适合大量、有规律的删除)
如果您的联系人非常多,并且删除的联系人有一定的规律(比如所有名字以“测试”开头的,或者所有来自某个公司的),可以使用第三方工具来高效管理。
常用工具推荐:
- Cleaner Pro - 联系人、电话记录:这是一款功能强大的联系人管理工具,可以按各种条件(名字、公司、电话号码等)筛选和批量删除联系人。
- Contacts Optimizer:类似的工具,可以帮助您合并重复联系人,并批量删除不需要的联系人。
操作步骤(以 Cleaner Pro 为例):

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- 在 App Store 搜索并下载安装您选择的第三方 App。
- 打开 App,它会请求访问您的通讯录,请允许。
- 根据应用的指引,使用筛选功能找到您想删除的联系人,您可以输入
测试*来筛选所有以“测试”开头的联系人。 - 选中所有筛选出的联系人,然后选择“删除”或“移除”选项。
- App 会执行删除操作,您会收到确认提示。
利用“群组”功能(适合有分组习惯的用户)
如果您之前在 iPhone 上为联系人创建了群组,这个方法会非常方便。
操作步骤:
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创建群组(如果还没有):
- 打开 iPhone 的“电话”App,切换到“联系人”标签页。
- 点击右上角的“+”,选择“新建群组”。
- 给这个群组命名,待删除联系人”。
- 创建后,点击“添加联系人”,将所有您想删除的联系人手动添加到这个新建的群组里。
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批量删除群组内的联系人:
- 再次进入“电话” > “联系人” > “群组”,选择您刚刚创建的“待删除联系人”群组。
- 现在您会看到这个群组里所有的联系人,点击右上角的“编辑”。
- 点击左上角的“全选”,选中所有联系人。
- 向下滑动,点击“删除联系人”。
- 确认删除。
注意: 这个方法操作起来比较繁琐,需要先手动创建群组并添加联系人,只适合联系人数量不多或者您有现成群组的情况。
⚠️ 重要提醒和注意事项
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备份!备份!备份! 在进行任何批量删除操作之前,强烈建议您先进行一次完整的 iPhone 备份,可以通过
设置 > [您的姓名] > iCloud > iCloud 云备份来备份,或者使用电脑进行备份,以防误删重要联系人,可以随时恢复。 -
区分“删除”和“隐藏” 有些用户可能只是想把某些联系人暂时隐藏,而不是永久删除,iPhone 没有直接隐藏单个联系人的功能,但您可以将不常用的联系人移到电脑上,或者在 iPhone 上关闭“显示本姓名片”来达到类似效果。
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删除不可逆 一旦从 iPhone 上删除联系人,如果之前没有备份,这个联系人就会被永久移除,无法从手机上找回。
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 电脑同步 | 最安全、最可靠、官方支持 | 需要电脑,步骤稍多 | 所有人,特别是联系人重要、数量多的用户 |
| 第三方App | 高效、灵活,可按规则筛选 | 需要下载第三方App,有隐私顾虑 | 联系人数量巨大,且需要按特定条件批量删除的用户 |
| 群组功能 | 无需电脑,利用现有功能 | 操作繁琐,需提前创建群组 | 习惯使用群组,且联系人数量不多的用户 |
对于绝大多数用户来说,使用电脑的“通讯录”App进行同步删除(方法一)是最佳选择,因为它既安全又可靠。
