下面我为你详细梳理一下发热的原因、如何判断是否正常，以及具体的解决方法。
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为什么会发热？（主要原因）
手机发热的本质是能量转换，手机在工作时，电能会转化为其他形式的能，其中最主要的就是热能，当产生的热量大于手机散发的热量时，温度就会上升。
以下是导致发热的几个核心原因：
正常的发热现象（无需过度担心）
有些发热是手机设计和工作原理决定的,属于正常现象。
- 高性能运行： 当你运行大型、高负载的应用时，比如玩《原神》、《和平精英》这类大型3D游戏，或者进行4K视频剪辑、渲染视频，手机内部的CPU（处理器）和GPU（图形处理器）会以极高的频率工作，功耗激增，产生大量热量，这就像你跑步时身体会发热一样。
- 充电过程： 电池在充电时，内部的化学反应会产生热量，尤其是在使用快充时，电流较大，发热会更明显，如果充电时还在玩手机，会“雪上加霜”。
- 信号弱时： 当手机信号差（比如在电梯、地下室、偏远地区），它会努力搜索和连接基站，这个“满功率”搜索的过程会消耗大量电量并产生热量。
- 后台活动： 即使你没有主动使用，很多应用也在后台活动，
- 系统更新： iOS正在下载或安装更新。
- iCloud同步： 大量照片、文件正在上传或下载。
- 应用后台刷新： 一些应用被允许在后台刷新内容。
- 邮件、消息同步： 频繁接收新邮件和消息。
- 环境温度过高： 如果你在夏天阳光直射下使用手机，或者把手机放在车里、暖气片旁边，外部的高温会直接导致手机温度升高。
可能存在的问题（需要关注）
除了正常情况,以下一些情况也可能导致异常发热：
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- 应用Bug或耗电异常： 某个App可能存在程序错误，导致它在后台持续高负荷运行，大量消耗CPU和电量，从而发热，你可以在“设置”-“电池”中查看是哪个应用耗电最多。
- 过多后台应用： 虽然iOS的后台管理机制很好，但如果后台打开的应用过多，尤其是那些大型应用，它们依然会占用系统资源，产生热量。
- 硬件问题（较少见）： 极少数情况下，可能是电池老化、内部元件故障等问题导致异常发热。
- 使用了非原装配件： 使用劣质的充电器、数据线或充电宝，可能无法提供稳定的电压和电流，导致充电效率低下、发热严重，甚至有安全隐患。
如何判断发热是否正常？
一个简单的判断标准：
- 温热（35℃ - 40℃）： 感觉温暖，这是非常正常的，尤其是在玩游戏或充电时。
- 明显发烫（40℃ - 47℃）： 拿在手上感觉烫手，但通常不会影响性能或自动关机，这通常是高负载运行导致的，需要注意休息。
- 严重发烫（>47℃）： 手机非常烫，甚至可能出现降频（卡顿）、自动关机或充电速度变慢的保护机制，这是手机在自我保护，防止硬件损坏，这种情况需要立即停止使用并降温。
如何解决和预防手机发热？
针对以上原因,你可以尝试以下方法来缓解手机发热问题：
立即可以做的（应急措施）：
- 停止使用，让它休息： 这是最有效的方法，关闭所有正在运行的应用，特别是游戏和视频。
- 取下手机壳： 很多手机壳会影响散热，取下后能帮助手机快速降温。
- 移至阴凉处： 避免阳光直射，远离热源（如暖气片）。
- 避免边充电边玩： 这绝对是“加热”手机的头号杀手，充电时尽量不玩手机，尤其是大型游戏。
- 关闭不必要的后台应用： 从屏幕底部上滑并暂停，或者双击Home键（iPhone 8及更早机型）关闭后台。
长期优化和设置（预防措施）：
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检查并优化耗电应用：
- 进入 “设置” > “电池”，查看过去24小时或10天内的耗电排行。
- 如果发现某个App耗电异常,可以尝试更新它、退出登录或重新安装。
- 对于不常用的App,可以关闭它的“后台App刷新”功能（设置 > 通用 > 后台App刷新）。
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降低屏幕亮度： 高亮度屏幕是耗电和发热的一大来源，可以开启“自动亮度调节”，或在设置中适当降低亮度。
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开启低电量模式：
- 在 “设置” > “电池” 中开启，该模式会限制后台活动、邮件同步、动态效果等，能有效降低功耗和发热，非常适合在电量不多或需要长时间使用时开启。
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更新系统和应用：
- 确保iOS系统和所有App都更新到最新版本，苹果和开发者会通过更新修复已知的Bug和优化性能，这有时能解决异常发热的问题。
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重置设置：
- 如果怀疑是系统设置问题,可以尝试 “设置” > “通用” > “传输或还原iPhone” > “还原” > “还原所有设置”。注意： 这不会删除你的数据，但会清除Wi-Fi密码、壁纸、通知设置等所有系统设置，恢复到默认状态。
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使用原装或MFi认证的配件：
务必使用苹果官方的充电器、数据线，或经过MFi（Made for iPhone）认证的第三方配件，这是安全和稳定的保障。
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保持存储空间充足：
当iPhone存储空间快满时,系统运行会变慢，也可能导致异常发热，定期清理不需要的App、照片和文件，保持至少10%-20%的剩余空间。
总结一下
| 情况 | 应对方法 |
|---|---|
| 玩游戏/看视频时发热 | 属于正常现象，注意休息，取下手机壳，避免长时间高负荷运行。 |
| 充电时发热 | 正常现象。切记不要边充边玩，尤其是在玩游戏时。 |
| 信号差时发热 | 正常现象，离开信号差的环境即可。 |
| 后台静置也发烫 | 可能是应用Bug或后台活动过多，检查“电池”耗电排行，关闭后台刷新。 |
| 手机非常烫，自动关机 | 立即停止使用，降温后再开机，如果频繁出现，建议联系Apple官方支持。 |
如果以上所有方法都尝试过后,手机依然存在严重的、无故的发热问题，那么可能是硬件故障，建议联系Apple官方客服或前往Apple Store天才吧进行检测。
