苹果笔记本密码忘了怎么办

别担心，忘记苹果笔记本（MacBook）的密码是一件很常见的事情，但有多种方法可以解决。关键在于你使用的是哪种类型的密码，以及你是否还记得 Apple ID 密码。

请明确一下你忘记的是哪种密码：

1. 登录密码：开机或从睡眠唤醒时,需要输入的账户密码。
2. 固件密码：在操作系统启动前就需要输入的密码，非常少见,一般只在企业或学校环境中使用。
3. Apple ID 密码：用于登录 iCloud、App Store、iMessage 等服务的密码。

下面我们主要针对最常见的登录密码忘记的情况,提供详细的解决方案。

忘记了 macOS 登录密码（最常见）

这是最棘手但也最容易解决的情况，核心思路是绕过原来的密码，然后重置一个新密码。

使用“终端”重置密码（最直接，适用于所有 macOS 版本）

这个方法不需要任何外部工具，只需要另一台 Mac 和一根数据线。

准备工作：

• 另一台正常工作的 Mac 电脑。
• 一根两头都是 USB-C 或雷雳接口的数据线。
• 一个容量至少为 16GB 的 U 盘（可选，如果目标 Mac 无法启动到恢复模式）。

操作步骤：

1. 将两台 Mac 连接

   用数据线将忘记密码的 MacBook（我们称之为“目标 Mac”）和另一台正常的 Mac（我们称之为“辅助 Mac”）连接起来。

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 在辅助 Mac 上打开“终端”

   • 点击屏幕左上角的 苹果菜单  > 系统设置 > 通用 > 在 Finder 中显示 > 高级，勾选 显示所有文件。
   • 打开“访达”，在侧边栏点击 应用程序 > 实用工具，然后双击打开 终端。

3. 进入目标 Mac 的恢复模式

   • 在目标 Mac 上，长按电源键直到出现启动选项界面（一个地球图标或选项列表）。
   • 按住 Command (⌘) + R 键，然后点击“选项”或直接继续按住直到看到 macOS 实用工具窗口。
   • 如果目标 Mac 无法启动到恢复模式，可以在辅助 Mac 的终端中输入以下命令，将目标 Mac 的硬盘作为外部磁盘挂载：

     sudo /Applications/Install\ macOS\ [版本名称].app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/你的U盘名称 --nointeraction

     （注意：[版本名称] 需要替换为目标 Mac 的 macOS 版本，Big Sur、Monterey 等，这个命令会制作一个可启动的安装 U 盘，然后用这个 U 盘启动目标 Mac 到恢复模式。）

4. 在终端中执行重置命令

   • 在目标 Mac 进入的“macOS 实用工具”窗口中，点击左上角的 实用工具 菜单，选择 终端。
   • 在终端窗口中，输入以下命令，然后按 Return (回车) 键：

     resetpassword

   • 会弹出一个“密码重置”窗口。

5. 选择用户并设置新密码

   • 在“密码重置”窗口中，按照提示操作：
     • 选择要重置密码的宗卷：选择你 Mac 的内置硬盘（通常是 "Macintosh HD" 或类似名称）。
     • 选择要重置密码的用户：从下拉菜单中选择你的用户账户。
     • 输入新密码：输入你想要设置的新密码，可以留空（这样就没有密码了，但需要确认）。
     • 输入新密码提示：建议设置一个提示问题,以防下次再忘记。
   • 点击 “存储” 按钮。

6. 重启 Mac

   • 重置成功后，关闭“终端”和“密码重置”窗口，然后点击屏幕左上角的 苹果菜单  > 重新启动。
   • 你的 MacBook 应该可以正常使用新密码登录了。

使用“单用户模式”重置密码（较高级）

如果你的 Mac 使用的是较旧的 macOS 版本（如 Catalina 10.15 或更早），或者方法一不奏效,可以尝试此方法。

操作步骤：

1. 进入单用户模式

   • 开机或重启 Mac，在听到启动声后，立刻按住 Command (⌘) + S 键,直到看到黑色的命令行界面。

2. 挂载硬盘

   • 进入命令行后，首先需要让系统能访问硬盘，输入以下命令，然后按 Return 键：

     /sbin/mount -uw /

   • （如果提示 /dev/diskXsY 未知，可以先运行 ls /dev/disk* 查看你的硬盘名称，然后替换 disk0s2 等部分。）

3. 移除密码文件（核心步骤）

   • 输入以下命令，按 Return 键，这会删除存储用户密码的文件，从而实现“无密码”登录。

     rm /var/db/.AppleSetupDone

   • （警告：此操作会重置整个系统设置，包括网络、用户等，你需要像新 Mac 一样进行初始设置。）

4. 重启 Mac

   • 输入以下命令，按 Return 键重启电脑：

     reboot

5. 进行初始设置

   • Mac 会启动到一个类似新 Mac 的“你好”设置界面。
   • 不要连接到你的 iCloud 或 Apple ID。
   • 在创建新用户账户的步骤时，点击左下角的 “不要使用 Apple ID 或忽略” 选项。
   • 创建一个临时的管理员账户。
   • 完成设置后，登录这个临时账户，你的原始用户文件夹（如“文稿”、“下载”等）仍然存在，但位于 /Users/你的用户名 目录下，你可以将里面的文件复制到临时账户下，你可以通过“系统设置” > “用户与群组”来为你的原始账户设置一个新密码。

忘记了 Apple ID 密码

如果你忘记了用于登录 iCloud 或 Mac 的 Apple ID 密码,可以通过以下方式重置：

1. 在 Mac 上重置

   • 点击屏幕左上角的 苹果菜单  > 系统设置。
   • 在侧边栏顶部点击 登录。
   • 点击你的 Apple ID 旁边的 “忘记 Apple ID 或密码？” 链接。
   • 按照屏幕上的提示，输入你的 Apple ID（通常是你的邮箱）,然后选择通过邮件或安全问题来重置密码。

2. 在 Apple 的官方网站上重置

   • 使用任何浏览器访问 Apple 的官方账户页面：iforgot.apple.com
   • 输入你的 Apple ID,然后选择通过邮件或安全问题来重置。

忘记了固件密码

固件密码非常安全，会阻止任何人在没有密码的情况下从外部设备启动你的 Mac，如果你设置了它又忘记了,解决方法非常有限：

• 联系 Apple 支持：这是官方推荐的唯一方法，你需要提供购买凭证，证明你是这台 Mac 的合法所有者。
• Apple 授权服务提供商 (AASP)：也可以联系他们,但同样需要所有权证明。
• Apple Store 零售店的天才吧：带好购买发票和电脑,他们可能会帮你解决。

注意：网上流传的某些“硬重置”方法（如断开主板电池）在现代 Mac 上通常无效，并且可能导致硬件损坏，强烈不建议尝试。

总结与建议

重要提示：

• 定期备份：无论你是否忘记密码，都强烈建议你使用 Time Machine (时间机器) 定期备份你的 Mac，这样即使系统崩溃或需要重置,你的数据也能安然无恙。
• 使用密码管理器：为了避免再次忘记密码，可以考虑使用 iCloud 密钥串或其他密码管理器来安全地存储你的各种密码。