这里为你总结了 6种主流方法，从最简单快捷到功能最全面，并附有详细步骤和优缺点分析。
使用 AirDrop (隔空投送) - 最简单快捷 (苹果设备间)
如果你的电脑是 Mac，这是最推荐、最无缝的方法，Windows 电脑也可以通过第三方软件实现类似功能。
适用场景： 电脑和 iPhone 在同一个 Wi-Fi 网络，或者距离较近，需要快速传输少量文件。
优点： 速度快，操作极其简单，无需数据线。 缺点： 电脑必须是 Mac，或者安装了第三方软件；文件大小可能受限制。
从 Mac 传到 iPhone:
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准备工作：
（图片来源网络，侵删）- 确保你的 iPhone 和 Mac 都开启了 蓝牙 和 Wi-Fi。
- 在 iPhone 的“控制中心”长按网络模块，确保“隔空投送”已开启，并选择“仅联系人”或“对所有人开放”。
- 在 Mac 的“访达”中，确保“隔空投送”是开启状态。
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传输步骤：
- 在你的 Mac 上，找到要传输的视频文件。
- 右键点击该文件,在菜单中选择“共享” > “隔空投送”。
- 在弹出的设备列表中,选择你的 iPhone。
- 在 iPhone 上会弹出一个提示，点击“接受”即可开始传输。
从 Windows 电脑传到 iPhone:
Windows 自身没有 AirDrop，但可以使用第三方软件来模拟。
- 推荐软件： iCareFone (功能全面，部分免费)、Feem (跨平台，免费版够用)。
- 操作步骤 (以 Feem 为例):
- 在 iPhone 和 Windows 电脑上都下载并安装 Feem。
- 确保两台设备连接在 同一个 Wi-Fi 网络 下。
- 打开 Feem，它会自动检测同一网络下的其他设备，你的电脑和 iPhone 会显示在对方的界面上。
- 在电脑上选择要发送的视频文件,点击发送，然后在 iPhone 上点击接收即可。
使用 iCloud 照片 / 文件 - 最方便 (苹果生态)
如果你在 iPhone 上开启了“iCloud 照片”或“iCloud 云盘”，这是最省心的方法，无需任何手动操作。
适用场景： 长期存储和同步，希望视频在所有苹果设备上自动出现。
优点： 自动同步，一劳永逸，不占用手机本地存储空间（取决于你的 iCloud 容量）。 缺点： 速度受网络影响，上传需要时间，需要足够的 iCloud 存储空间。
使用 iCloud 照片 (适合家庭录像、个人视频):
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在 iPhone 上：
- 前往“设置” > “[你的名字]” > “iCloud” > “照片”。
- 确保“iCloud 照片”开关是 打开 状态。
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在电脑上：
- Mac: 打开“照片”应用，视频会自动同步进来，或者，直接将视频文件拖到“访达”侧边栏的“iCloud 照片”文件夹里。
- Windows: 下载并安装“iCloud for Windows”软件，安装后，它会创建一个“iCloud 照片”文件夹在你的电脑上，你只需将视频文件 复制或移动 到这个文件夹，稍等片刻，视频就会出现在你的 iPhone “照片”App 里。
使用 iCloud 云盘 (适合任何类型的文件):
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在 iPhone 上：
- 前往“设置” > “[你的名字]” > “iCloud” > “iCloud 云盘”。
- 确保“iCloud 云盘”开关是 打开 状态。
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在电脑上：
- Mac: 打开“访达”，在侧边栏找到并点击“iCloud 云盘”，将视频文件直接拖拽进去即可。
- Windows: 同样需要安装“iCloud for Windows”，安装后，电脑上会出现一个“iCloud 云盘”文件夹，将视频文件复制或移动进去，然后到 iPhone 上的“文件”App 里就能找到它。
使用第三方网盘 - 最通用 (跨平台)
使用百度网盘、阿里云盘、Google Drive、Dropbox 等服务，可以在任何设备和操作系统之间传输文件。
适用场景： 电脑和手机系统不限，需要大容量存储和备份。
优点： 跨平台通用，通常提供免费空间，可随时随地访问。 缺点： 需要上传下载，速度取决于网络和服务器；免费版有容量限制。
操作步骤：
- 在电脑上登录你的网盘账号（如百度网盘）。
- 将视频文件上传到网盘中。
- 在 iPhone 上下载并安装同一个网盘的 App。
- 登录同一账号,在 App 中找到刚刚上传的视频，点击下载到手机本地。
使用电子邮件 - 最简单 (小文件)
如果视频文件很小（例如几十MB），直接用邮箱发给自己是最快的方法。
适用场景： 传输非常小的视频文件。
优点： 无需安装额外软件，所有设备都支持。 缺点： 有文件大小限制（通常附件不超过25-50MB），操作相对繁琐。
操作步骤：
- 在电脑上打开你的邮箱（如 QQ 邮箱、Gmail）。
- 点击“写邮件”，将视频作为附件添加。
- 收件人填你自己的邮箱地址。
- 发送邮件。
- 在 iPhone 上打开同一个邮箱，收取这封邮件，下载附件即可。
使用即时通讯 App - 最方便 (社交分享)
使用微信、QQ、WhatsApp 等社交 App 的文件传输功能。
适用场景： 主要是为了分享给朋友，或者临时给自己传文件。
优点： 操作简单，普及率高。 缺点： 通常有文件大小限制（如微信个人文件限制为200MB），且文件会保存在 App 的聊天记录里，不是系统相册。
操作步骤 (以微信为例):
- 在电脑上登录微信。
- 打开与“文件传输助手”的聊天窗口。
- 点击“+”号，选择“文件”，然后选择要发送的视频。
- 在 iPhone 上登录同一个微信，打开“文件传输助手”，找到聊天记录，长按视频，选择“保存到手机”或“另存为”。
使用数据线和电脑 - 最传统 (可靠)
这是最原始但最可靠的方法,不受网络和软件限制。
适用场景： 没有网络，或者文件非常大，不希望上传到云端。
优点： 传输速度快，稳定可靠，不受网络影响。 缺点： 需要数据线，操作步骤稍多。
操作步骤：
- 使用一根原装或 MFi 认证的数据线，将 iPhone 连接到电脑。
- 在 iPhone 屏幕上点击“信任”此电脑。
- 在电脑上会识别出一个名为“iPhone”的移动硬盘。
- 对于 Mac: 打开“访达”，在“位置”下找到你的 iPhone，点击进入，你可以将视频直接拖拽到“iPhone”下的“DCIM”或“其他”文件夹里。
- 对于 Windows: 打开“此电脑”，会看到一个名为“Apple iPhone”的设备，双击打开，同样可以找到相应的文件夹（如
Internal Storage\DCIM）并将视频复制进去。 - 传输完成后,在 iPhone 的“文件”App 中可以找到这些视频，如果想放到“照片”App，可以在“文件”App 中找到视频，点击“分享”按钮，然后选择“存储到‘照片’”。
总结与推荐
| 方法 | 优点 | 缺点 | 推荐指数 |
|---|---|---|---|
| AirDrop (Mac+iPhone) | 极速、简单、无缝 | 仅限苹果生态 | ★★★★★ |
| iCloud 云服务 | 自动同步、生态整合 | 需要空间、速度受网速影响 | ★★★★☆ |
| 第三方网盘 | 跨平台、大容量、可备份 | 需上传下载、有容量限制 | ★★★★☆ |
| 电子邮件 | 无需软件、通用 | 文件大小限制小 | ★★★☆☆ |
| 即时通讯 App | 操作简单、社交属性强 | 文件大小限制、非系统存储 | ★★★☆☆ |
| 数据线连接 | 稳定、快速、不受网络限制 | 需要数据线、操作稍繁琐 | ★★★★☆ |
给你的建议：
- 如果你是 Mac 用户： 首选 AirDrop，次选 iCloud。
- 如果你是 Windows 用户： 首选 第三方网盘 (如百度网盘) 或 安装 Feem 使用类 AirDrop 功能，次选 iCloud for Windows。
- 如果视频很小： 直接用 微信文件传输助手 或 邮件 最快。
- 如果没网或文件超大： 老老实实用 数据线 最可靠。
