手机通讯录丢了怎么恢复？

手机通讯录丢失确实很让人着急，别担心，这种情况通常有多种方法可以恢复，请根据您的具体情况,选择最适合您的方案。

恢复方法主要分为两大类：

1. 从备份中恢复：这是最可靠、最推荐的方法。
2. 尝试数据恢复软件：如果没有备份，可以尝试此方法,但成功率不保证。

第一步：先冷静检查，排除“假性丢失”

在采取复杂操作前,请先确认以下几点：

1. 检查是否隐藏了联系人：

   • 打开手机“通讯录”App。
   • 点击右上角的“联系人”或“菜单”按钮（通常是三个点或头像图标）。
   • 找到“显示所有联系人”、“隐藏联系人”或类似的选项,确保没有被意外关闭。

2. 检查账户同步：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • iPhone用户：进入 设置 > [你的姓名] > iCloud，确保“通讯录”的开关是打开状态，如果刚打开,可能需要几分钟时间同步。
   • 安卓用户：进入 设置 > 账户 或 Google，检查Google账户的同步是否开启，并确保“联系人”在同步列表中。

3. 检查是否被误删到“最近删除”文件夹：

   • iPhone用户：打开“电话”App > “通讯录” > 点击“ groups”或“列表” > 选择“最近删除”，在这里可以找到最近30天内删除的联系人,并恢复它们。
   • 部分安卓手机：打开“联系人”App > 点击菜单（三个点）> “垃圾箱”或“回收站”,看是否在这里。

第二步：从备份中恢复（成功率最高）

如果您有定期备份的习惯,这是最好的选择。

iPhone用户

从iCloud备份恢复 这是最标准的方法。注意：这会覆盖您手机上当前的所有数据，请确保您真的需要恢复整个备份。

1. 确保您的iPhone已连接稳定的Wi-Fi网络和电源。
2. 在“设置”App中，进入 通用 > 传输或还原iPhone。
3. 选择 抹掉所有内容和设置,将手机恢复到出厂状态。
4. 按照屏幕上的设置向导进行操作，直到看到“App与数据”屏幕。
5. 选择 从iCloud云备份还原。
6. 登录您的Apple ID,然后从iCloud备份列表中选择一个包含您通讯录的备份进行恢复。

从电脑备份恢复 如果您之前用电脑（iTunes或Finder）备份过iPhone。

• 使用iTunes (macOS Mojave 10.14及更早版本 / Windows PC)

  1. 用数据线将iPhone连接到电脑。
  2. 打开iTunes,点击左上角手机图标。
  3. 在“页面下，点击“恢复备份”。
  4. 选择一个备份文件，然后点击“恢复”。

• 使用Finder (macOS Catalina 10.15及更新版本)

  1. 用数据线将iPhone连接到Mac。
  2. 打开Finder,在侧边栏选择您的iPhone。
  3. 点击“立即备份”旁边的“恢复备份”。
  4. 选择一个备份文件进行恢复。

安卓用户

从Google账户恢复 如果您使用的是Google账户同步联系人,这是最简单的方法。

1. 在您的安卓手机上，打开“联系人”App。
2. 点击菜单（通常是右上角的三个点）> 设置 > 导入/导出联系人。
3. 选择 从账户导入 > 选择您的Google账户。
4. 系统会自动从Google服务器下载您之前同步的所有联系人。

从手机厂商云服务恢复 现在很多安卓手机品牌都有自己的云服务（如华为云空间、小米云服务、三星会员等）。

1. 进入手机的 设置 App。
2. 搜索“云服务”或“云与同步”相关字样,找到您品牌对应的云服务。
3. 登录您的账户，在“数据恢复”或“联系人”等选项中，查找是否有“恢复通讯录”的功能。

从电脑备份恢复 如果您之前用电脑（如华为HiSuite、三星Smart Switch等官方工具，或第三方软件）备份过手机。

1. 在电脑上打开对应的备份软件。
2. 用数据线将手机连接到电脑。
3. 在软件中选择“从备份恢复”或类似选项。
4. 选择备份文件，并勾选“联系人”进行恢复。

第三步：尝试数据恢复软件（适用于无备份的情况）

警告：此方法成功率较低，且操作不当可能覆盖数据，请务必谨慎！

原理：这类软件试图扫描手机存储空间中已被标记为“可删除”但尚未被新数据覆盖的联系人数据。

对于安卓手机

安卓手机相对更容易尝试,因为文件系统对第三方应用更开放。

1. 准备工作：

   • 停止使用手机：立即停止在手机上拍照、下载、安装App等任何写入新数据的行为,这能最大程度避免覆盖已删除的联系人文件。
   • 开启USB调试模式：需要进入手机的开发者选项，开启“USB调试”。（设置 > 关于手机 > 连续点击版本号7次 > 返回设置 > 找到开发者选项）。
   • 准备一台电脑。

2. 推荐软件：

   • Dr.Fone - Data Recovery (Android)：知名的数据恢复软件,有中文界面。
   • MobiKin Doctor for Android：另一款常用的安卓数据恢复工具。

3. 操作步骤（以Dr.Fone为例）：

   1. 在电脑上安装并运行软件。
   2. 将手机连接到电脑,并开启USB调试模式。
   3. 软件会识别手机，选择“数据恢复”模式。
   4. 选择要恢复的数据类型，勾选“联系人”。
   5. 点击“开始扫描”,软件会分析手机数据。
   6. 扫描完成后，预览并勾选您需要恢复的联系人，然后点击“恢复”到电脑上。

恢复后,您可以将这些CSV或VCF格式的文件导入回手机。

对于iPhone

非常困难，基本不推荐！

iOS系统的封闭性使得直接从设备内部恢复数据几乎不可能,唯一可行的途径是：

• 检查iCloud.com：用电脑浏览器访问 iCloud.com，登录您的Apple ID，看看“通讯录”里是否还有被删除的记录，如果有,可以在这里重新添加。
• 第三方恢复工具：有一些号称能恢复iPhone数据的软件，但它们通常需要付费，且成功率极低，很多是骗局。强烈不建议普通用户尝试。

第四步：最后的补救措施——手动重建

如果以上方法都失败了，这虽然是最无奈的办法,但也是最后的希望。

1. 查看其他地方：

   • 短信/微信/QQ：检查您和朋友的短信或聊天记录,看是否还留有对方的电话号码。
   • 邮件：查看收件箱和已发送邮件,邮件签名里可能包含联系人的号码。
   • 便签/App：某些记事本App或便签里可能记录过重要联系人。
   • 旧手机/SIM卡：如果您有旧手机，可以尝试把SIM卡插回旧手机查看，或者将SIM卡插入当前手机，看是否能从SIM卡中导入联系人（路径：设置 > 联系人 > 导入/导出 > 从SIM卡导入）。

2. 向朋友求助：联系您最常联系的朋友,让他们重新发一次他们的联系方式。

如何预防未来再次发生？

1. 开启自动云同步：
   • iPhone：确保 iCloud > 通讯录 始终开启。
   • 安卓：确保 设置 > 账户 > Google > 联系人 同步已开启。
2. 定期备份：
   • iPhone：定期将手机连接电源和Wi-Fi,让iCloud自动备份。
   • 安卓：定期使用手机厂商的云服务进行备份。
3. 导出备份：可以定期将通讯录导出为CSV或VCF文件，保存在电脑、邮箱或网盘中,这是最稳妥的离线备份。

希望这些方法能帮您找回宝贵的联系人！