- App自身广告：App开发者通过内置广告来盈利。
- 系统或第三方软件干扰：手机系统设置被修改，或被安装了恶意软件/广告插件。
下面我将为您提供一套从易到难、从根源上解决问题的完整方案。
第一步：检查并关闭App权限（最常用、最有效）
很多App会滥用权限来推送广告,请按以下步骤操作：
针对安卓手机：
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关闭自启动和通知权限：
- 进入 设置 > 应用 > 应用管理（或类似名称）。
- 找到那些频繁弹出广告的App（例如游戏、工具类App）。
- 点击进入，然后找到 权限 或 权限管理。
- 关闭 自启动、通知、悬浮窗 等权限，特别是 通知 权限,这是App推送广告弹窗的主要通道。
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检查“特殊应用访问”：
- 在 设置 > 应用 > 应用管理 中，点击右上角的菜单图标（通常是三个点），选择 特殊应用访问。
- 找到 显示在其他应用的上层（或“悬浮窗”）,将可疑App的开关关闭。
针对苹果手机：
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关闭通知权限：
- 进入 设置 > 通知。
- 在列表中找到那些频繁发广告的App。
- 关闭它的 允许通知 开关。
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关闭“后台App刷新”：
- 进入 设置 > 通用 > 后台App刷新。
- 将不需要在后台刷新的App关闭，可以减少一些后台活动和数据请求,从而减少广告推送。
第二步：清理手机和浏览器（解决广告软件）
广告是由恶意软件或浏览器插件引起的。
针对安卓手机：
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清理缓存和垃圾文件：
- 使用手机自带的 “手机管家” 或 “安全中心” 等工具，进行一次全面的垃圾清理和病毒查杀,这些工具通常能找出并清理掉广告插件。
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检查并卸载可疑应用：
- 回到 设置 > 应用管理,仔细查看应用列表。
- 卸载那些你 不认识、不记得自己下载过 的App，尤其是那些名字很奇怪、图标很low的应用,这些很可能是广告软件。
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重置浏览器设置：
- 如果你发现浏览器（如Chrome、UC浏览器）总是弹出广告，可以尝试在浏览器的 设置 中找到 “重置设置” 或 “恢复默认设置” 选项，这会清除所有插件、扩展和自定义设置,回到最干净的状态。
针对苹果手机：
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清除Safari缓存和历史记录：
- 进入 设置 > Safari 浏览器。
- 点击 “清除历史记录和网站数据”。
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检查并移除描述文件：
- 某些恶意广告会通过“描述文件”来获取系统权限。
- 进入 设置 > 通用 > VPN与设备管理（或“描述文件”）。
- 如果有你不认识的、非苹果官方或企业（如你的公司/学校）的描述文件，请果断 删除。
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检查Safari扩展：
- 进入 设置 > Safari 浏览器 > 扩展。
- 关闭或删除所有你不需要的扩展程序，只保留来自可信开发者（如苹果官方、知名公司）的。
第三步：从根源上杜绝（治本方法）
这是最彻底的方法，能有效减少90%以上的广告。
针对安卓手机：
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卸载广告App：
- 如果某个App广告泛滥且你并不常用，最直接的方法就是 卸载它，这是最有效的“治本”方法。
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使用“无广告”或“去广告”版App（谨慎使用）：
- 在一些第三方应用市场（如酷安等）上，可以找到热心网友制作的“去广告版”或“Google Play商店版”的App，但请注意，这类App可能存在安全风险,下载时务必选择信誉高的平台和作者。
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安装AdGuard等广告拦截App：
- 在Google Play商店或官方渠道下载安装 AdGuard、AdLock 等专业的广告拦截应用。
- 这些App通过VPN或代理技术，在系统层面拦截广告请求，效果非常显著,能屏蔽几乎所有App内的广告和网页广告。
针对苹果手机：
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选择付费App：
苹果生态的付费App通常没有广告，如果某个你常用的App有免费版和付费版，且广告让你难以忍受，可以考虑付费升级，这是最省心、最安全的方式。
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使用付费广告拦截App：
- 在App Store搜索 AdGuard、1Blocker 等付费广告拦截App，它们通过在系统层面过滤网络请求来屏蔽广告，效果极佳,是解决网页和应用内广告的利器。
第四步：终极手段——恢复出厂设置
如果以上所有方法都无法解决问题，很可能是你的手机系统被深度植入了恶意软件,或者系统文件已损坏。
警告：此操作会删除手机上的所有数据，请务必提前备份！
- 备份数据：将照片、联系人、重要文件等所有数据备份到云端（iCloud、Google云盘）或电脑。
- 恢复出厂设置：
- 安卓：进入 设置 > 系统 > 重置选项 > 清除所有数据（恢复出厂设置）。
- 苹果：进入 设置 > 通用 > 传输或还原iPhone > 抹掉所有内容和设置。
- 重新设置手机：恢复后，不要立即登录所有App，先装一个官方的应用商店（如Google Play或App Store），然后只安装你 最必要 的几个App，观察几天，看是否还有广告，如果没有,再逐步安装其他应用。
总结与建议
| 步骤 | 操作 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 第一步 | 关闭App权限（通知、自启动） | 简单、快速、无需额外软件 | 无法根除App内嵌广告 |
| 第二步 | 清理垃圾、卸载可疑软件、重置浏览器 | 解决由恶意软件引起的广告 | 需要手动查找，可能遗漏 |
| 第三步 | 卸载广告App、使用专业广告拦截器 | 从根源上杜绝广告，效果最好 | 广告拦截器可能耗电，付费App需要花钱 |
| 第四步 | 恢复出厂设置 | 100%清除所有潜在恶意软件 | 数据丢失，操作繁琐 |
给您的建议：
- 先从第一步和第二步做起,这能解决大部分问题。
- 如果问题依旧，强烈推荐第三步，安装一个像 AdGuard 这样的专业广告拦截器,你会打开新世界的大门。
- 养成良好习惯：不要从非官方渠道下载App，不随意点击不明链接，不安装来路不明的“破解版”、“神器”App。
希望这些方法能帮您彻底摆脱广告的困扰！
