这里为你总结了 6种最常用且有效的方法,并附上详细步骤和优缺点对比。

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使用数据线(最直接、最可靠)
这是最传统也最稳妥的方法,不需要网络,适合所有用户。
对于 Mac 电脑用户:
- 连接手机: 使用原装或 MFi 认证的 USB 数据线,将 iPhone 连接到 Mac 的 USB-C 或 Thunderbolt 端口。
- 信任电脑: 在 iPhone 屏幕上会弹出一个提示,询问“是否信任此电脑?”,请点击 “信任”,并可能需要输入你的手机密码。
- 查找文件:
- 打开 Mac 上的 “访达” (Finder)。
- 在侧边栏的 “位置” 下,找到并点击你的 iPhone 名称。
- 导出视频:
- 进入 iPhone 后,选择 “文件” 选项卡。
- 在 “我的 iPhone” > “DCIM” 文件夹下,你可以找到拍摄的视频,视频通常也保存在 “照片” App 的 “照片图库” 中。
- 从“照片”App导出: 直接从 “访达” 左侧边栏选择 “照片”,这里会显示你手机里的所有照片和视频,选中你想要导出的视频,可以直接拖拽到 Mac 的桌面或文件夹里,或者点击右上角的 “共享” 按钮(一个带箭头的方框),选择 “将项目导出...”。
- 从“DCIM”文件夹导出: 进入 “DCIM” 文件夹,找到视频文件,直接拖拽到 Mac 的目标位置即可。
对于 Windows 电脑用户:
- 连接手机: 用 USB 数据线将 iPhone 连接到 Windows 电脑的 USB 端口。
- 信任电脑: 在 iPhone 屏幕上点击 “信任”。
- 打开手机: 电脑会自动识别 iPhone,弹出一个窗口,如果没有,请打开 “此电脑” (This PC),在 “设备和驱动器” 下找到你的 iPhone 并双击打开。
- 导出视频:
- 视频主要存储在两个地方:
- DCIM 文件夹: 和 Mac 一样,拍摄的视频通常在这里,直接复制粘贴即可。
- 内部存储 > Apple > Media > DCIM: 有时也可能在这个路径下。
- 注意: 你可能无法直接通过文件管理器访问 “照片” App 的图库,最简单的方法是:
- 在弹出的窗口中,选择 “导入图片和视频” (Import pictures and videos),按照提示操作。
- 或者,直接将 DCIM 文件夹里的视频文件 复制,粘贴 到你的电脑硬盘上。
- 视频主要存储在两个地方:
使用 iCloud 照片(最无线、最便捷)
如果你的 Mac 和 iPhone 都登录了同一个 Apple ID,并且开启了 iCloud 照片,这是最无缝的体验。
- 在 iPhone 上开启 iCloud 照片:
- 进入 iPhone 的 “设置” > “[你的名字]” > “iCloud” > “照片”。
- 确保 “iCloud 照片” 的开关是 打开 状态。
- 在 Mac 上设置:
- 打开 Mac 上的 “系统设置” (System Settings)。
- 点击 “Apple ID”,然后选择 “照片”。
- 确保 “iCloud 照片” 的开关是 打开 状态。
- 等待同步:
- 所有拍摄的照片和视频都会自动上传到云端,并在你的 Mac 上同步。
- 你只需在 Mac 的 “照片” App 中耐心等待,视频文件就会自动出现在你的图库里。
- 下载视频:
- 同步完成后,在 Mac 的 “照片” App 中,右键点击已同步的视频,选择 “导出” > “导出 1 项...”,然后选择保存位置即可。
优点: 自动同步,无需手动操作,非常方便。 缺点: 依赖网络,大视频上传和下载慢,需要足够的 iCloud 存储空间。
使用 AirDrop(苹果生态内最快)
如果你的电脑是 Mac,并且和 iPhone 在同一个 Wi-Fi 网络下,或者开启了蓝牙,AirDrop 是最快的方式。

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- 在 Mac 上开启 AirDrop:
- 点击 Mac 屏幕右上角的 “控制中心” (Control Center) 图标。
- 长按 “网络” 模块,展开后点击 “AirDrop”,并选择 “仅联系人” 或 “对所有人开放”(建议仅对联系人开放)。
- 在 iPhone 上选择视频并分享:
- 打开 iPhone 的 “照片” App,进入相簿,选择你想要传输的视频。
- 点击 “分享” 按钮。
- 在分享菜单中,找到并点击你的 Mac 设备名称。
- 在 Mac 上接受:
- 你的 Mac 会收到一个 AirDrop 请求,点击 “接受”。
- 视频会自动下载到 Mac 的 “下载” 文件夹中。
优点: 速度极快,操作简单,无需数据线。 缺点: 仅限 Mac 电脑,且设备距离不能太远。
使用第三方文件管理 App(最灵活)
如果你想在 Windows 或 Mac 上都能无线访问 iPhone 文件,可以使用第三方 App。
- 在 iPhone 上安装 App:
- 在 App Store 搜索并安装 “File Transfer” (免费) 或 “Documents by Readdle” (功能强大,推荐) 等应用。
- 在电脑上访问:
- 打开电脑上的浏览器(如 Chrome, Safari)。
- 在 App 内部通常会显示一个网址(
http://192.168.x.x:port),在电脑浏览器中输入这个地址。 - 按照手机上的提示进行连接。
- 传输视频:
- 连接成功后,你就可以在电脑上像浏览普通网页一样,看到 iPhone 里的文件和文件夹。
- 找到视频文件,直接下载或拖拽保存到电脑即可。
优点: 无线操作,跨平台支持,非常灵活。 缺点: 需要额外安装 App,设置稍显复杂。
使用微信/QQ等即时通讯工具(最简单通用)
这是最没有技术门槛的方法,几乎所有电脑和手机用户都会。

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- 在手机上发送:
- 打开微信或 QQ,进入与“文件传输助手”或任意好友/群聊的对话框。
- 点击 号,选择 “文件” 或 “相册”,找到并选择你要发送的视频。
- 在电脑上接收:
- 在电脑版的微信或 QQ 中,打开同一个聊天窗口。
- 视频会自动接收,通常保存在默认路径下(例如微信的默认路径是
C:\Users\你的用户名\Documents\WeChat Files)。 - 你也可以直接点击下载按钮,手动选择保存位置。
优点: 几乎人人都有,操作极其简单。 缺点: 视频会被压缩,画质有损失;大文件传输慢;有文件大小限制(微信通常几百MB)。
使用邮件附件(适用于小文件)
如果视频文件很小(几十MB以内),邮件是最快的选择。
- 在手机上发送:
- 在 iPhone 的 “照片” App 中,选择视频,点击 “分享” > “邮件”。
- 填写收件人(可以是你的邮箱地址),然后点击 “发送”。
- 在电脑上接收:
登录你的邮箱,打开这封邮件,下载附件即可。
优点: 无需额外软件,适合极小文件。 缺点: 有附件大小限制(通常小于25MB),不适合大视频。
总结与对比
| 方法 | 适用场景 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 数据线 | 所有情况,大文件 | 速度快,稳定可靠,无需网络 | 需要数据线,操作稍显繁琐 |
| iCloud 照片 | Mac + iPhone 用户 | 自动同步,一劳永逸 | 依赖网络和 iCloud 空间,同步有延迟 |
| AirDrop | Mac |
