这是一个非常好的问题,也是很多iPhone用户关心的话题，关于苹果手机电量剩多少充电最好，我们可以从两个不同角度来看：日常使用习惯和长期电池健康。
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最理想的充电区间是 20% 到 80% 之间，下面我们来详细解释为什么，以及如何操作。
核心结论：最佳充电区间是 20% - 80%
锂电池（iPhone使用的电池）最害怕的两个极端状态是：
- 完全耗尽（0%）： 电压过低，会对电池造成不可逆的损害。
- 长期满电（100%）： 电压过高，会加速电池内部的化学老化。
将电量保持在20%到80%的“甜区”内，可以最大限度地减少电池的化学压力，从而延长其使用寿命。
从长期电池健康角度出发
如果你想让你的iPhone电池尽可能长久地保持高容量（最大容量”在几年后还能保持在90%以上），那么请遵循以下原则：
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最佳实践：随用随充，保持在20%-80%
- 不要等到电量耗尽再充： 尽量避免电量低于20%，当电量降到20%时，就应该考虑充电了。
- 不要每次都充满到100%： 充到80%左右就可以拔掉，如果马上要出门，可以临时充满，但平时不必如此。
- 可以使用“优化电池充电”功能：
- 这是iOS系统自带的一项智能功能,默认开启。
- 当你启用此功能并长时间在同一个地方充电时（比如晚上睡觉时插上充电器），iPhone会学习你的作息习惯。
- 它会在你快要起床前,才将电量缓慢充到100%，从而避免电池长时间处于满电状态。
- 如何开启：
设置>电池>电池健康与充电>优化电池充电。
可以偶尔的情况：
- 每月进行一次完整的充放电循环： 这是指将电量从100%用到自动关机，然后再充满到100%，这有助于校准iPhone的电量传感器，让系统更准确地显示剩余电量，但这不是必须的，现代锂电池的电量管理系统已经很智能了。
从日常使用便利性角度出发
对于大多数人来说,完全遵循20%-80%的规则可能不太现实。
- 出门在外,需要保证满电量。
- 晚上睡觉充电,第二天早上需要100%电量。
在这种情况下,我们有一些更务实的建议：
最推荐的日常习惯：晚上插上充电器，并开启“优化电池充电”
这是兼顾电池健康和使用便利性的最佳方案。
- 晚上睡觉前插上充电器。
- 确保“优化电池充电”功能是开启的。
- 第二天早上起床时，手机会自动充到100%。
- 起床后拔掉充电器，开始新的一天。
这样,你的电池大部分时间都处于80%以下的状态（因为大部分时间是在夜间被充满的），只有在早晨的几个小时里是满电，对电池的损耗非常小。
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其他情况：
- 如果需要长时间插电使用（比如当导航、下载大文件）：
- 现代iPhone有“自适应式充电”功能，它会根据你的使用情况调整充电速度，避免电池过热。
- 如果环境温度过高,系统甚至会暂停充电，以保护电池。
- 偶尔长时间插电问题不大,但尽量避免在高温环境下长时间满电放置。
总结与建议
| 场景 | 最佳做法 | 原因 |
|---|---|---|
| 追求极致电池寿命 | 随时充电，保持在20%-80%区间 | 最大限度地减少电池的化学压力，延长其健康周期。 |
| 日常最实用方案 | 晚上充电，开启“优化电池充电” | 平衡了电池健康和便利性，让电池在大部分时间远离满电状态。 |
| 临时外出需求 | 需要时充满到100% | 满足使用需求，偶尔为之对电池影响不大。 |
| 绝对要避免的 | 经常电量耗尽到0%或长期保持100% | 这两种状态会严重损害电池，加速其老化。 |
一个重要的提醒：温度！
高温是锂电池的头号杀手,无论是在充电、使用还是存放时，都应尽量避免让手机暴露在高温环境下（阳光直射的车内、暖气旁等），在充电时，如果手机发热，可以取下手机壳，帮助散热。
对于普通用户，开启“优化电池充电”，然后像平常一样晚上充电就足够了。 不必过分焦虑，苹果的电池管理系统已经非常智能，遵循上述基本准则，你的iPhone电池一定能健康地使用很长时间。
