通过 iCloud.com 在网页上导出（最通用、推荐）
这种方法不需要电脑，只需要一台能上网的设备（手机、平板或电脑），并且您的通讯录已经开启了“iCloud通讯录”同步，这是最简单、最通用的方法。
（图片来源网络，侵删）
适用场景： 在任何设备上快速导出为 .vcf 格式文件，方便备份或导入到安卓等其他平台。
操作步骤：
-
确认设置：
- 在您的 iPhone 上，进入 “设置” > “[您的姓名]” > “iCloud”。
- 确保 “通讯录” 的开关是打开的（绿色），如果不是，请先打开它，等待几分钟让通讯录同步到 iCloud。
-
登录 iCloud 网站：
（图片来源网络，侵删）- 在浏览器（如 Safari, Chrome, Edge）中访问 www.icloud.com。
- 使用您的 Apple ID 和密码登录，如果开启了双重认证，您需要输入从您的 Apple 设备上获取的验证码。
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找到并导出通讯录：
- 登录后,在主界面找到并点击 “通讯录” 图标。
- 进入通讯录后,按快捷键
Command + A(Mac) 或Ctrl + A(Windows) 全选所有联系人，或者，点击通讯录列表左上角的第一个联系人，然后按住Shift键点击最后一个联系人，也可以全选。 - 选定所有联系人后,点击左下角的 设置图标（齿轮状）。
- 在弹出的菜单中选择 “导出 vCard...”。
-
保存文件：
- 浏览器会自动下载一个名为
All vCards.vcf的文件，这个文件包含了您所有的联系人信息，您可以将它保存到电脑、手机或网盘上，作为备份，或者导入到其他手机或邮箱中。
- 浏览器会自动下载一个名为
通过 Mac 上的“通讯录”App 导出（Mac 用户首选）
如果您拥有一台 Mac，这是最无缝、最便捷的方法。
适用场景： Mac 用户，希望方便地管理、编辑和导出通讯录。
（图片来源网络，侵删）
操作步骤：
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确保同步开启：
- 在 Mac 上，打开 “系统设置” > “[您的姓名]” > “iCloud”。
- 确保 “通讯录” 是开启状态。
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打开“通讯录”App：
在 Mac 的“启动台”或“应用程序”文件夹中找到并打开“通讯录”App。
-
导出通讯录：
- 在“通讯录”App 的菜单栏中，点击 “文件” > “导出” > “导出 vCard...”。
- 您也可以直接选中所有联系人（
Command + A），然后右键点击，选择 “导出 vCard...”。 - 选择一个保存位置,点击“存储”，即可得到一个
.vcf文件。
通过 Windows 上的 Outlook 导出（Windows 用户常用）
如果您是 Windows 用户，并且习惯使用 Outlook 管理日程和邮件，可以通过它来导出。
适用场景： Windows 用户，已安装并配置了 Outlook。
操作步骤：
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配置 Outlook 同步：
- 首先需要在 Outlook 中添加您的 iCloud 账户，打开 Outlook，进入 “文件” > “信息” > “添加账户”。
- 选择 “手动配置服务器设置或其他服务器类型”，然后点击“下一步”。
- 选择 “POP 或 IMAP”，然后点击“下一步”。
- 按照提示输入您的 iCloud 邮箱地址（
@icloud.com）、密码等信息，并选择 IMAP 服务器设置，完成后，您的通讯录会同步到 Outlook 的“联系人”模块中。
-
导出通讯录：
- 在 Outlook 中，点击底部的 “联系人”
- 选中所有联系人（
Ctrl + A）。- 点击顶部菜单栏的 “文件” > “保存为”。
- 在弹出的窗口中,选择保存类型为 “Unicode CSV 格式” 或 “CSV (Windows)”，选择保存位置，然后点击“保存”。
- 选中所有联系人（
- 在 Outlook 中，点击底部的 “联系人”
注意： 导出为 CSV 格式可能会丢失一些复杂的联系人信息（如头像、多字段备注等），而 vCard (.vcf) 格式能更完整地保留信息，除非您需要导入到不支持 vCard 的旧系统，否则优先选择 vCard。
通过第三方 App 导出（功能更丰富）
App Store 上有一些第三方应用可以提供更灵活的导出功能，例如按组导出、自定义导出字段等。
推荐应用： Contacts Exporter 或 My Contacts Backup 等。
通用操作步骤（以 My Contacts Backup 为例）：
- 在 App Store 搜索并下载安装类似的应用。
- 打开 App，它会自动读取您手机上的通讯录。
- 您可以选择导出所有联系人或特定群组的联系人。
- App 通常会提供两种导出方式：
- 生成单个
.vcf文件并发送到您的邮箱： 这是最方便的方式，您只需下载邮件附件即可。 - 复制文本到剪贴板： 适合粘贴到某些支持文本导入的系统中。
- 生成单个
总结与对比
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用人群 |
|---|---|---|---|
| iCloud.com | 最通用，无需电脑，直接生成 .vcf 文件 |
需要确保 iCloud 通讯录已开启 | 所有人，特别是没有电脑或临时需要导出的用户 |
| Mac 通讯录 | 最无缝，操作简单，功能强大 | 仅限 Mac 用户 | Mac 用户 |
| Windows Outlook | 适合 Windows 生态，可与邮件、日历统一管理 | 设置稍复杂，导出格式可能不完整 | Windows 用户，且已使用 Outlook |
| 第三方 App | 功能灵活（如分组导出），操作简单 | 需要下载第三方 App，可能有广告或付费功能 | 需要特殊导出功能，或觉得其他方法麻烦的用户 |
核心建议：
对于绝大多数用户,方法一（通过 iCloud.com 导出） 是最简单、最直接、最可靠的选择，它不依赖任何设备，只要有网络就能完成，并且导出的 .vcf 文件兼容性最好，是标准的通讯录备份格式。
