立即停止使用手机！
这是最重要的一步！如果你继续使用手机，新的数据（如照片、新信息等）可能会覆盖你已删除的通讯录，导致永久无法恢复，请立即将手机连接到稳定的Wi-Fi网络，然后开始下面的操作。
（图片来源网络，侵删）
从“最近删除”文件夹恢复（最快捷）
iOS系统会将被删除的联系人保存在“最近删除”文件夹里，并保留30天，这是首选的恢复方法。
- 打开手机的 “电话” App。
- 点击右下角的 “联系人” 标签页。
- 向下滑动到页面最底部,点击 “最近删除”。
- 你会看到30天内被删除的所有联系人,勾选你需要恢复的联系人，然后点击左下角的 “恢复” 按钮即可。
注意： 如果超过30天，或者“最近删除”文件夹里没有你的联系人，请继续尝试下面的方法。
从iCloud备份中恢复（如果之前有备份）
如果你在删除通讯录之前,开启了iCloud云备份，并且备份时间是在删除通讯录之前，那么你可以通过恢复整个iCloud备份来找回联系人。
⚠️ 重要警告： 这个方法会覆盖你手机上所有的当前数据（包括照片、App、设置等），将手机恢复到备份时的状态，请确保你真的需要这样做，并且备份的数据是你想要的。
（图片来源网络，侵删）
操作步骤：
- 确保你的iPhone连接到稳定的Wi-Fi和电源。
- 进入 “设置” > “通用” > “传输或还原iPhone”。
- 选择 “还原” > “从iCloud云备份还原”。
- 登录你的Apple ID。
- 从列表中选择一个在删除通讯录之前创建的备份文件，然后等待还原完成。
还原完成后,你的通讯录应该就回来了。
从电脑备份中恢复（iTunes或Finder）
如果你之前通过电脑（Mac或PC）用iTunes或macOS的“访达”进行过备份，也可以通过恢复备份来找回通讯录。
同样警告： 这同样会覆盖你手机上所有的当前数据。
（图片来源网络，侵删）
操作步骤：
对于 Mac (使用“访达”)：
- 用数据线将iPhone连接到Mac。
- 打开 “访达”，在侧边栏选择你的iPhone。
- 点击 “立即备份”（如果之前没有备份，需要先进行一次备份）。
- 备份完成后,再次进入 “访达” > iPhone > “恢复备份”。
- 选择一个在删除通讯录之前的备份进行恢复。
对于 Windows (使用iTunes)：
- 用数据线将iPhone连接到PC。
- 打开 iTunes。
- 点击左上角的手机图标。
- 在“页面，点击 “立即备份”。
- 备份完成后,点击 “恢复备份”，选择合适的备份文件进行恢复。
使用第三方数据恢复软件（最后的选择）
如果你没有任何备份,或者不想覆盖当前数据，可以尝试使用专业的第三方数据恢复软件，这些软件通常可以扫描手机的深度数据，尝试找回已删除的文件。
这类软件的工作原理：
- 电脑端软件： 需要将iPhone连接到电脑，软件会扫描手机上的存储空间，寻找已被删除但尚未被覆盖的数据。
- 推荐工具： 市面上有很多工具，如 EaseUS MobiSaver, Dr.Fone, Tenorshare UltData 等，请在应用商店或官方网站搜索。
使用这类软件的注意事项：
- 付费： 大多数功能强大的软件都是付费的。
- 成功率： 成功率取决于删除后手机的使用情况，如果你在删除后一直使用手机，成功率会降低。
- 数据安全： 请务必选择信誉良好、评价高的软件，避免下载到恶意程序。
检查是否开启了“通讯录”同步
联系人可能只是没有同步到手机上,而不是真的被删除了。
- 进入 “设置” > “[你的名字]” > “iCloud”。
- 确保 “通讯录” 的开关是打开状态。
- 如果是关闭的,打开它，系统会自动从iCloud下载你的通讯录。
总结与建议
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用情况 |
|---|---|---|---|
| 最近删除 | 最简单、最快捷、无风险 | 仅限删除后30天内 | 删除时间很短，优先尝试 |
| iCloud备份 | 恢复完整数据，操作相对简单 | 会覆盖当前所有数据 | 有iCloud备份，且不介意覆盖 |
| 电脑备份 | 恢复完整数据 | 会覆盖当前所有数据 | 有电脑备份，且不介意覆盖 |
| 第三方软件 | 不覆盖当前数据，成功率有希望 | 可能付费，成功率不确定 | 没有任何备份，且愿意尝试 |
| 检查同步 | 简单，无需恢复 | 可能不是真的删除了 | 感觉联系人无故消失时 |
推荐操作顺序：
- 先检查“最近删除”文件夹。
- 如果没有,检查iCloud同步是否开启。
- 如果以上都无效,并且你有备份，考虑恢复备份（请务必提前确认备份时间）。
- 如果没有任何备份，且删除后没有大量使用手机，可以尝试第三方数据恢复软件。
希望这些方法能帮你成功找回通讯录！
