通过 iCloud 自动备份（最推荐、最便捷）
这是苹果官方提供的方法,只要您开启了相关功能，通讯录会自动、无缝地备份到云端，无需任何手动操作。
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操作步骤：
- 确保网络连接：连接到稳定的 Wi-Fi 网络。
- 进入设置：打开 iPhone 的“设置”应用。
- 登录 Apple ID：点击顶部的您的姓名，确保您已登录 Apple ID。
- 进入 iCloud：点击“iCloud”。
- 开启通讯录：在“iCloud”页面，找到“通讯录”选项，并确保右侧的开关是绿色打开状态。
- 检查备份设置：
- 向下滑动,找到“iCloud 云备份”选项，并确保其开关也是绿色打开状态。
- 如果是首次开启,系统可能会提示您“iCloud 云备份”与“通讯录”同步，请根据提示操作。
工作原理： 一旦开启上述功能，您的 iPhone 会每天在连接 Wi-Fi 和电源时，自动将包括通讯录在内的所有重要数据备份到 iCloud，当您在新设备上登录同一个 Apple ID 时，通讯录会自动同步过来。
优点：
- 全自动：设置一次，一劳永逸，无需手动干预。
- 无缝同步：在所有苹果设备（iPhone, iPad, Mac）上都能自动保持通讯录一致。
- 官方可靠：由苹果官方提供，安全性高。
缺点：
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- 需要网络：依赖 Wi-Fi 网络。
- 占用 iCloud 空间：如果您的 iCloud 空间不足（免费只有 5GB），可能需要购买更多空间或清理其他数据。
通过电脑备份（最全面、最可靠）
使用电脑（Mac 或 Windows PC）进行备份，可以完整地备份您的整个手机数据，当然也包括通讯录，这通常是最稳妥的方式。
情况 A：使用 Mac（系统要求 macOS 10.15 Catalina 或更高版本）
- 连接设备：使用数据线将 iPhone 连接到 Mac。
- 打开“访达”：在 Mac 上打开“访达”（Finder）。
- 选择您的 iPhone：在访达侧边栏中，点击您的 iPhone 名称。
- 选择备份类型：在“通用”选项卡下，选择“备份到这台 Mac”。
- 开始备份：点击“立即备份”按钮，为了确保通讯录等数据被完整备份，建议勾选“加密本地备份”选项，这会备份您的健康数据、密码等敏感信息，但需要您设置一个备份密码。
- 等待完成：备份过程需要一些时间，请保持连接。
情况 B：使用 Windows PC 或旧版 Mac（系统要求 macOS 10.14 Mojave 或更低）
- 安装 iTunes：确保您的电脑上已安装最新版的 iTunes。
- 连接设备：使用数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 打开 iTunes：打开 iTunes 应用。
- 信任电脑：在 iPhone 上，点击“信任此电脑”并输入锁屏密码。
- 选择备份：在 iTunes 左上角点击手机图标，然后点击“选项卡。
- 选择备份类型：在“备份”部分，选择“此电脑”。
- 开始备份：同样，强烈建议勾选“加密 iPhone 备份”，然后点击“立即备份”。
优点：
- 最全面：备份的是手机所有数据，不仅仅是通讯录。
- 本地存储：备份文件存储在电脑上，不占用 iCloud 空间。
- 恢复方便：换新手机时，通过电脑可以轻松恢复所有数据。
缺点：
- 需要电脑：必须依赖一台电脑。
- 手动操作：需要手动点击备份按钮。
通过第三方应用/服务备份（功能多样、有选择性）
如果您希望将通讯录导出为文件,或者想在多个平台（如安卓、Windows）间同步，可以使用第三方应用。
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使用 Google 联系人
这是一个非常流行的方法,尤其适合未来可能使用安卓手机的用户。
操作步骤：
- 在 iPhone 上下载并安装“Google 联系人”或“Gmail”应用。
- 登录您的 Google 账户。
- 在“设置”中找到“帐户”，添加您的 Google 账户。
- 开启“联系人”的同步开关。
- 之后,您可以在 Google 联系人网页版 (
contacts.google.com) 中管理和备份您的通讯录，也可以将其导出为.vcf文件。
使用其他同步服务
还有一些付费或免费的第三方服务（如 CardDAV, SyncML 等），可以提供跨平台的通讯录同步功能。
优点：
- 跨平台：不受苹果生态系统限制。
- 灵活导出：可以方便地将通讯录导出为标准格式（如 .vcf）。
缺点：
- 非官方：安全性取决于第三方服务商的信誉。
- 可能需要付费：一些高级功能需要订阅。
如何恢复通讯录？
备份的最终目的是为了恢复,恢复方法与备份方法一一对应。
-
从 iCloud 恢复：
- 在新 iPhone 的“设置”>“通用”>“传输或还原 iPhone”>“从 iCloud 云备份还原”。
- 登录同一个 Apple ID，选择您想要的备份文件进行恢复。
-
从电脑恢复：
- 将新 iPhone 连接到电脑（Mac 或 PC）。
- 在“访达”或 iTunes 中，选择“从这台 Mac 的备份还原”或“从这台电脑的备份还原”。
- 选择您之前创建的备份文件,点击“还原”即可。
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从 Google 恢复：
- 在新手机上登录 Google 账户并开启联系人同步。
- 或者,在“设置”>“邮件、通讯录、日历”中添加 Google 账户并开启同步。
总结与建议
| 备份方法 | 优点 | 缺点 | 推荐人群 |
|---|---|---|---|
| iCloud 自动备份 | 全自动、无缝同步、官方可靠 | 占用 iCloud 空间、依赖网络 | 绝大多数 iPhone 用户，追求便捷和自动化。 |
| 电脑备份 | 最全面、本地存储、恢复方便 | 需要电脑、手动操作 | 数据安全意识高的用户，或 iCloud 空间不足者。 |
| 第三方应用 | 跨平台、灵活导出 | 非官方、可能付费 | 需要跨平台同步或特定导出功能的用户。 |
给您的最终建议：
- 日常使用：强烈建议您开启 iCloud 备份，这是最省心、最符合苹果生态的方式。
- 数据安全：为了防止 iCloud 出现意外或空间不足，建议您定期（例如每月一次）通过电脑进行一次完整备份，这样双保险，万无一失。
- 特殊情况：如果您计划换用安卓手机，或者需要将通讯录导入其他系统，请提前使用 Google 联系人 或导出
.vcf文件进行备份。
