苹果手机内存清理用什么方法好？

我们清理iPhone内存的核心思路是：手动清理那些真正占用大量空间且不需要的“垃圾”，并让系统去自动管理运行内存。

下面我将从“释放存储空间”和“优化运行内存”两个层面，为你提供一套完整的iPhone内存清理指南。

核心任务：释放存储空间（这才是真正的“内存”）

当你的iPhone提示“存储空间已满”或手机运行变慢时，通常是指“存储空间”不足，你可以通过以下步骤来清理：

使用“iPhone储存空间”分析工具（最推荐）

这是系统自带的最强大、最精准的清理工具。

• 路径：设置 > 通用 > iPhone 储存空间

进入后,你会看到一个存储空间的总体分布图（如：iOS、照片、应用等），下面还有一个“建议”区域，系统会智能推荐可清理的项目。

重点清理区域：

• 建议项目：

  • 卸载未使用的 App：这是最有效的清理方式之一，它会删除 App 本身，但保留其所有数据，当你需要时，可以重新下载，数据会恢复。
  • 删除 App：彻底删除 App 及其所有数据。
  • 优化照片存储：如果你的“iCloud 照片”已开启，这里会建议将 iPhone 上的全尺寸照片和视频仅保留优化版本，节省大量空间。
  • 邮件附件：可以清理掉旧的、不再需要的邮件附件。

• 手动检查大项目和未使用的 App：

  • 向下滑动,你会看到所有应用的列表，并按占用空间大小排序。
  • 重点检查“大体积应用”：比如微信、抖音、淘宝等，点击进入后，你可以看到其“文稿与数据”占用了多少空间，很多应用（如微信）都有“管理存储空间”的选项，可以清理聊天记录中的缓存文件。
  • 检查“未使用的 App”：系统会列出你超过一定时间（如90天）未打开过的 App，你可以根据需要决定是否卸载。

清理“照片”App

照片和视频是存储空间的最大消耗者。

• 清理“最近删除”相簿：
  • 打开“照片”App > 点击“相簿” > 找到“最近删除”。
  • 这是照片的“回收站”，里面的照片会保留30天，定期清空这里可以永久删除照片，释放空间，进入后点击“选择”，然后点击右下角的“删除所有”。
• 使用“筛选”功能批量删除：
  • 在“照片”或“相簿”中，点击“筛选”按钮。
  • 可以筛选出“屏幕截图”、“视频”、“全景图”等，方便你批量查看和删除不需要的内容。
• 利用“ Duplicate Photos Fixer ”等第三方 App：

  App Store有很多可以查找并删除重复照片的应用，可以帮助你快速找出并清理重复的照片。

清理“信息”App

短信和彩信（尤其是带图片的）也会占用不少空间。

• 路径：设置 > 信息 > 保留信息
• 操作：将“永久”改为“30天”或“1年”，系统会自动删除旧的对话，从而释放空间。

清理“Safari 浏览器”缓存

• 路径：设置 > Safari 浏览器 > 清除历史记录与网站数据

管理音乐和播客

• 如果你使用 Apple Music，可以在设置中开启“优化储存空间”，让 iPhone 只下载你最近听过的歌曲。
• 对于下载的播客或音乐,可以定期删除不收听的内容。

优化运行内存（RAM）

运行内存是手机运行程序时的“临时工作台”，iPhone的RAM是固定的（如iPhone 14 Pro是6GB），我们无法扩大它，但可以优化其使用效率。

重启手机（最简单有效的方法）

这是解决临时性卡顿、释放被“冻结”或“泄漏”的运行内存最快的方法，每周重启一次手机，能让系统“满血复活”。

关闭后台 App 的“刷新权限”

后台 App 刷新功能会让应用在后台联网更新内容，这会消耗电量，并占用一定的运行资源。

• 路径：设置 > 通用 > 后台 App 刷新
• 操作：你可以选择“关闭”，或者只保留你非常需要的几个应用（如微信、邮件）开启此项。

关闭“定位服务”的后台权限

很多应用会滥用定位权限,持续在后台获取位置信息，非常耗电且占用资源。

• 路径：设置 > 隐私与安全性 > 定位服务
• 操作：进入后，你可以针对每个应用进行精细化管理，对于非必要的应用（如游戏、工具类），选择“使用 App期间”或“永不”，对于地图、外卖等需要实时定位的，可以保持“始终”。

关闭“动态效果”和“透明效果”

这些华丽的视觉效果会持续占用 GPU 和 CPU 资源，在旧款或低内存的 iPhone 上尤其明显。

• 路径：设置 > 辅助功能 > 动感与触感
• 操作：关闭“动态效果”和“触触反馈”，在 设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小 中，可以关闭“透明效果”和“减少动态效果”。

正确关闭后台 App（重要！）

很多人习惯“上滑退出”所有后台 App，但这弊大于利，iOS的内存管理机制非常智能，它会自动将不常用的 App 冻结在后台，需要时再快速唤醒，你手动关闭它们，下次打开时反而需要重新加载，更耗电、更慢。

正确的做法是：只关闭那些卡死、无响应的 App。

• 操作：从屏幕底部向上轻扫并暂停，然后向上滑动要关闭的 App 卡片即可。

进阶操作：重置所有设置

如果你已经尝试了以上所有方法,手机依然卡顿，可以考虑这一招。这不会删除你的任何数据（照片、联系人、App等），但会重置所有系统设置到默认状态（如 Wi-Fi 密码、壁纸、通知设置、隐私权限等）。

• 路径：设置 > 通用 > 传输或还原 iPhone > 还原 > 还原所有设置

这能解决因长期使用导致的配置文件错乱、设置冲突等问题，让系统恢复到“出厂设置”般的流畅状态。

总结与建议

iPhone的“省心”在于它的系统智能管理，我们作为用户，更多的是扮演“空间管理员”的角色，定期清理那些实实在在占用硬盘空间的数据，而不是去干预系统的运行内存管理。